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Camminata per rinforzare i polpacci
Tenere saldamente le impugnature con entrambe le mani. Salire sul
dispositivo e assicurarsi di essere in una posizione stabile. Iniziare a
camminare lentamente. Iniziare a sollevare il tallone e a muoversi sulla parte
anteriore del piede, continuando a camminare. Tenere questa posizione per
20-30 secondi.
Camminata con distensione alternata delle braccia
Tenere saldamente le impugnature con entrambe le mani. Salire sul
dispositivo e assicurarsi di essere in una posizione stabile. Iniziare a
camminare lentamente. Mentre si muovono i piedi, tenere saldamente
un'impugnatura e distendere l'altro braccio sopra alla testa e poi di nuovo
verso il basso. Ripetere l'esercizio per 30 secondi in sincronia con il ritmo della
camminata e passare poi per 30 secondi all'altro braccio.
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