CAPITAL SPORTS Air-Walker Mode D'emploi page 16

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Wadenschritt
Halten Sie die Griffe fest mit beiden Händen. Steigen Sie auf das Gerät und
prüfen Sie, ob Sie sicher stehen. Fangen Sie nun langsam an zu gehen.
Beginnen Sie nun die Fersen anzuheben und sich auf dem Ballen zu bewegen,
während sie immer weiterlaufen. Halten Sie diese Position für 20-30
Sekunden.
Überkopfpresse
Halten Sie die Griffe fest mit beiden Händen. Steigen Sie auf das Gerät und
prüfen Sie, ob Sie sicher stehen. Fangen Sie nun langsam an zu gehen.
Während sich Ihre Füße bewegen, halten Sie sich an einem Lenker fest,
während Sie die andere Hand entfernen und den Arm über den Kopf und
wieder nach unten strecken. Wiederholen Sie die Übung 30 Sekunden lang
synchron zum Lauftempo und wechseln sie dann 30 Sekunden lang zum
anderen Arm.
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