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ASTUCES CONCERNANT L'ENTRAINEMENT
•
Commencez doucement. Choisissez la zone qui correspond
le mieux à votre physique.
•
Faites de l'exercice régulièrement ; des séances de 20 à 30
minutes trois ou quatre fois par semaine amélioreront la santé
de votre système cardio-vasculaire.
•
Passez à la zone supérieure au fur et à mesure que votre
forme s'améliore.
•
La zone de maintien du niveau de la santé est la zone
d'entraînement la moins intense. Elle convient aux débutants
et aux personnes désirant renforcer leur système cardio-
vasculaire.
•
La zone d'exercice d'aérobic accroît la force et l'endurance.
Elle respecte la limite de la capacité d'absorption d'oxygène
du corps, brûle d'avantage de calories et peut être supportée
plus longtemps.
•
La zone d'exercice anaérobie génère la vitesse et la puissance.
Elle passe au-delà de la limite d'absorption d'oxygène du
corps, créé d'avantage de muscle mais ne peut être supportée
longtemps.
AVERTISSEMENT La détermination de votre zone d'entraînement
personnelle est un élément vital dans la programmation d'un
entraînement efficace et sans risque. Le conseil de votre médecin
ou professionnel de la santé est recommandé pour fixer votre
rythme cardiaque maximum, vos limites cardiaques supérieure et
inférieure, et la fréquence et durée d'exercice adaptées à votre
âge, condition phy•sique et aux résultats visés.
P/N:300100905-00031-10 REV1
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