Table des Matières
Publicité
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT DE
PERTE DE POIDS
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 15.
2. Sélectionnez la durée de l'entraînement.
Pour sélectionner un entraînement de perte de
poids, appuyez tout d'abord sur un des touches Set
Time (sélection de la durée). La durée de l'entraî-
nement s'affiche alors sur l'écran.
3. Sélectionnez le nombre de calories que vous
souhaitez brûler.
Ensuite, appuyez sur l'une des touches Set Cals
(sélection des calories). Remarque : la console
créera un entraînement personnalisé basé sur la
durée de l'entraînement et le nombre de calories
que vous souhaitez brûler. Vous ne pourrez peut-
être pas choisir un nombre élevé de calories avec
une durée d'entraînement courte.
Remarque : l'objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
votre métabolisme. De plus, si vous changez
manuellement la vitesse ou l'inclinaison du
tapis de course durant l'entraînement, cela
changera aussi le nombre de calories que vous
brûlerez.
4. Sélectionnez le poids de l'utilisateur.
Un des facteurs déterminants de votre métabo-
lisme est votre poids. Appuyez sur les touches
d'augmentation et de diminution Set Wt. (sélection
du poids) pour entrer votre poids. Cela permettra à
la console de calculer plus précisément le nombre
de calories que vous brûlerez. La console réglera
le niveau d'intensité de l'entraînement en fonction
du poids enregistré.
5. Mettez la courroie mobile en marche.
Appuyez sur la touche Go (aller) pour créer l'en-
traînement. Ensuite, appuyez sur la touche Start
(marche) ou sur la touche d'augmentation de la
Speed (vitesse) pour commencer l'entraînement.
Peu de temps après avoir appuyé sur la touche, le
tapis de course se règlera automatiquement sur la
première vitesse et la première inclinaison pro-
grammées pour l'entraînement. Tenez les rampes
et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Une vitesse et une inclinaison sont
programmées pour chaque segment. Remarque :
la même vitesse et/ou la même inclinaison peuvent
être programmées pour des segments consécutifs.
À la fin de chaque segment, une série de tonalités
retentit. Si une vitesse ou une inclinaison diffé-
rente est programmée pour le segment suivant,
la vitesse ou l'inclinaison s'affichera sur l'écran
pour vous prévenir. Le tapis de course se règlera
ensuite automatiquement sur la vitesse et l'inclinai-
son programmées pour le segment suivant.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à cli-
gnoter et que le segment prenne fin. À ce moment,
la courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt.
Si la vitesse ou l'inclinaison est trop élevée ou trop
faible à tout moment durant l'entraînement, vous
pouvez la changer en appuyant sur les touches de
la Speed ou de Incline (l'inclinaison) ; cependant,
au début du segment suivant de l'entraînement,
le tapis de course se règlera automatiquement
sur la vitesse et l'inclinaison programmées
pour ce segment.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Start.
La courroie mobile se mettra alors à tourner à
1 mph. Quand le segment suivant de l'entraîne-
ment commence, le tapis de course se règlera
automatiquement sur la vitesse et l'inclinaison
programmées pour ce segment.
6. Suivez votre progression sur les écrans.
Référez-vous à l'étape 5 page 16.
7. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 17.
8. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 7 page 17.
18
Publicité
Table des Matières
