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D
Bedienungsanleitung für den Trainingscomputer mit Digi-
talanzeige
7
8 9 10
. . . . . . . .
6
LTØ
. . . . . . . .
SET
.
AGE
5
. .
.
MAX
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . .
4
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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. . . .
. . . .
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. . . .
. . . . .
3
km/h
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2
20
. . . . .
. . . . . .
Zeit/Time
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
1
1
Zeit/Time
Zeitmessung in Minuten und Sekunden
(1-99 min)
2
U/min (mit Balken)
Pedalumdrehungen pro Minute
3
km/h (mit Balken)
Geschwindigkeit in km/h
▼ -Zeichen
4
Symbol für Überschreitung der aeroben
Trainingszone
5
MAX-Zeichen
Eingabe der Pulsobergrenze
6
AGE-Zeichen
Eingabe des Alters
7
SET-Zeichen
Symbol für die Eingabemöglichkeit der Vor-
gabewerte
8
LT Ø Zeichen
Angabe des durchschnittlichen Trainingspul-
ses der letzten Trainingseinheit
▲-Zeichen
9
Symbol für Unterschreitung der aeroben
Trainingszone
10 OK-Zeichen
Symbol für den richtigen Trainingspuls ent
sprechend der Vorgabe
11 F(1-6)-Zeichen
Angabe der Fitnessnote nach der Erholungs-
pulsmessung
♥
12
-Zeichen
Symbol für die einwandfreie Pulsaufnahme
13
-Zeichen
Markierung der Personenspeicher 1 - 4
14 1 - 10
Angabe der eingestellten Bremsstufe
15 Puls/Pulse
Pulsmessung/Erholungspuls
16 Kalorien/Calories
Energieverbrauch in Kcal
17 Total/km
gespeicherte Gesamtkilometer der jeweili
genPerson 1 - 4
18 Entfernung/Distance
Entfernungsangabe in 10m-Schritten
19 Ein-Taste und Vorgabe von Trainingswerten
20 Anschluß für Ohrclip
21 Drehknopf zur Bremskraftverstellung
Training mit Vorgabe von Trainingsdaten
Sie können vor Aufnahme des Trainings Trainingsdaten und -ziele set-
zen. Die Eingabe der Trainingsperson, Alter, Pulsobergrenze, Kalorien,
Trainingszeit und Trainingsstrecke ist möglich.
Aktivieren Sie den Computer mit der Ein-Taste (19). Das Anzeigenfeld
"Puls" (15) wird erleuchtet und zeigt die eingestellte Bremsstufe (14), die
vier Markierungspfeile der Personenspeicher (13) und bei angelegtem
Pulssensor die aktuelle Pulsfrequenz an.
Wählen Sie innerhalb der nächsten 10 Sekunden durch Drehen der Ein-
Taste (19) Person 1 - 4 aus. Die Trainingskilometer dieser Person werden
angezeigt (17).
Bestätigen Sie durch Drücken der Ein-Taste (19) die gewählte Person. Es
erscheinen die Vorgabedaten.
Diese Daten können für das Training übernommen werden (jetzt mit dem
Trianing beginnen) oder durch weiteres Drücken der Ein-Taste (19) neu
eingegeben werden.
Neue Eingabe von Trainingsdaten
Durch weiteres Drücken der Ein-Taste (19) erscheint im oberen Anzeigen-
feld das blinkende Set-Zeichen (7) und das AGE-Zeichen (6). Durch Dre-
hen der Ein-Taste (19) geben Sie Ihr Alter (10-99 Jahre) ein.
Entsprechend dem jeweiligen Alter wird automatisch eine optimale Trai-
ningspulsfrequenz vermerkt. Bei Über- oder Unterschreitung dieser Puls-
frequenz während des Trainings erfolgt eine optische Warnung (s.u.).
14
11
12
. . . . .
Pers. 1
. . . . .
Pers. 2
OK
. . . . .
Pers. 3
. . . . .
Pers. 4
Puls/Pulse
. . . . . . . . . . . .
. .
. . . .
. .
. . . .
. .
. . . .
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. . .
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U/min
Kalorien/Calories
. .
. .
. .
. .
. .
Entfernung/Distance
Total/km
+
Durch nochmaliges Drücken der Ein-Taste erscheint das MAX-Zeichen (5).
Vorgabe der Pulsobergrenze von 80-199 Schlägen/min. ist möglich.
Weiteres Drücken aktiviert das Feld "Kalorien" (16). In 10 Kcal-Schritten
definieren Sie den gewünschten Kalorienverbrauch.
Die Vorgabe der Trainingszeit (1) von 1-99 min sowie die Vorgabe der
Trainingsstrecke (18) von 1-99 km erfolgt durch weiteres Betätigen der
Ein-Taste.
Nach Eingabe der Trainingsstrecke gelangen Sie durch ein nochmaliges
Drücken der Ein-Taste zur Anzeige aller Vorgabedaten. Durch weiteres
Drücken der Ein-Taste gelangen Sie wieder in den Eingabemodus..
Hinweise:
13
• Durch Drücken der Ein-Taste im Eingabemodus länger als 1,5 Sekun-
14
den werden alle Vorgaben der eingestellten Person gelöscht und Sie
15
kehren zum Anfang des Eingabemodus zurück. Gleichzeitig ertönt ein
Pieps - Signal zur Warnung.
• Erfolgt innerhalb der ersten 10 Sekunden nach Einschalten des Com-
puters keine Personenauswahl, erlöschen die vier Markierungspfeile.
16
Die danach eingegebenen Trainingsvorgaben sowie die geleisteten
Trainingsstrecke werden nach Trainingsende nicht abgespeichert.
• Beim Training mit Vorgabewerten wird von dem entsprechenden Wert
ab rückwärts bis Null gezählt. Bei Erreichen der einzelnen Trainings-
17
ziele erfolgt 10 Sekunden lang ein optisches und akustisches Signal.
18
Wird das Training noch weiter fortgesetzt, erfolgt das Anzeigen der
Werte, inklusive der bereits geleisteten Vorgaben, normal vorwärts
zählend.
• Während des Trainings ist durch Drücken der Ein-Taste (19) ein
Wechsel der Anzeige km/h (3) zu U/min (2) möglich. Der aktuelle
19
Bereich wird zusätzlich durch einen Anzeigebalken am unteren Rand
des Anzeigenfeldes gekennzeichnet.
• Bei Trainingsende oder -unterbrechung erfolgt automatisch die Anzei-
21
ge der Durchschnittswerte (km/h und U/min) im Wechselmodus.
Die Abspeicherung der Gesamtkilometer (17) erfolgt ab 250 m Train-
ingsstrecke beim automatischen Abschalten des Computers nach
4 Minuten oder beim Löschen der Anzeige (Drücken der Ein-Taste län-
ger als 1,5 Sekunden).
Bei aktivem Pulssensor wird automatisch die Erholungspulsmessung
(siehe auch entsprechenden Abschnitt) aktiviert.
Pulsmessung
Dieser Anzeigencomputer bietet zusätzlich die Möglichkeit der Pulsmes-
sung. Bestimmen Sie vor dem Training den Trainingspuls, den Sie errei-
chen wollen.
Der Trainingspuls ist abhängig vom Alter (siehe Diagramm). Es gibt für je-
des Alter den "richtigen" aeroben Trainingsbereich, der durch eine obere
und eine untere Pulsgrenze gekennzeichnet ist. Die maximale Pulsfrequenz
- 200 minus Lebensalter - sollte keinesfalls überschritten werden. Gesunde
Personen können sich bei der Wahl des Trainingspulses an der nachste-
henden Abbildung orientieren.
Aerobe Zone
Der Trainingspuls sollte immer innerhalb der aeroben Zone liegen.
Puls / min.
220
200
180
160
140
OK
120
100
80
20
30
Der Computer informiert Sie, sobald die altersabhängige aerobe Trai-
ningszone unter- oder überschritten wird.
Bei Unterschreitung erscheint das ▲- Symbol, liegt der Puls innerhalb der
aeroben Zone erscheint das OK-Zeichen, bei Überschreitung zeigt der
Computer das ▼- Symbol.
Überschreiten Sie die "200 minus Lebensalter-Linie" erscheint zusätzlich
das AGE-Zeichen, die Pulszahl blinkt und es ertönt ein akustisches Warn-
signal.
Legen Sie im Eingabe-Modus zusätzlich eine eigene Pulsobergrenze fest,
erscheint beim Überschreiten dieser Obergrenze zum obigen Ablauf das
MAX-Zeichen im Anzeigenfeld.
Wird im Eingabe-Modus die Alterseingabe übersprungen und nur eine
persönliche Pulsobergrenze vorgegeben, entfallen die ▲ /OK/ ▼ -Zei-
chen während des Trainings. Das Überschreiten der Pulsobergrenze wird
duch das MAX-Zeichen, blinkender Pulszahl und dem akustischen Warn-
signal angezeigt.
200 minus Lebensalter
40
50
60
70
80
90
100
Alter
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