Page 1
30 – 40 Min. 105 cm 60 cm 136 cm 35 kg max. 130 kg Montageanleitung Hometrainer „GIRO S3” Art.-Nr. 07689-350 Abb. ähnlich...
Page 2
Bei allen Reparatur-, Wartungs- und Reinigungs- arbei ten unbedingt den Netzadapter ziehen. Alle elektrischen Geräte senden beim Betrieb elek- tromagnetische Strahlung aus. Achten Sie darauf, besonders strah- lungsintensive Geräte (z. B. Handys) nicht in direkter Nähe des Cockpits oder der Steuerungselektronik abzustellen, da sonst Anzeigewerte verfälscht werden könnten (z.
Page 3
Widerstand (Klemm- sicherung) mit einem Schraubenschlüssel richtig fest. Achtung: immer Heinz KETTLER GmbH & Co. KG SERVICECENTER Henry-Everling-Str. 2 +49 2307 974-2111 D-59174 Kamen +49 2938 819-2004 www.kettler.de e-mail: service.sport@kettler.net KETTLER Austria GmbH Ginzkeyplatz 10 +43 662 620501 0...
Page 4
You must remove the mains adapter when per- forming all repair, maintenance and cleaning work. The safety distance surrounding must extend at least 1 meter further than the practice area.
Page 5
KETTLER GB Ltd. Kettler House, Merse Road North Moons Moat +44 1527 591901 Redditch, Worcestershire B98 9HL +44 1527 62423 www.kettler.co.uk e-mail: sales@kettler.co.uk 1355 London Bridge Road +1 888 253 8853 Virginia Beach, VA 23453 +1 888 222 9333...
Page 7
Remarque relative à la gestion des déchets Exemple de commande Filiaal België Brandekensweg 9 +32 3 888 6111 B-2627 Schelle +32 3 844 2464 Mail: info@kettler.be KETTLER france 5, Rue du Château Lutzelhouse +33 388 475 580 F–67133 Schirmeck Cédex +33 388 473 283 Important: www.kettler.fr...
Page 8
Lees vóór montage en ingebruikname van het apparaat eerst deze instructies en bewaar ze zorgvuldig als informatiemateriaal, voor onderhoudswerkzaamheden en voor het bestellen van onderdelen. DIN EN 20957-1/EN 957-5...
Page 13
Garlando S.p.A. Via Regione Piemonte 32 Zona Ind. D1 +39 0143 318500 I–15068 Pozzolo Formigaro (AL) +39 0143 318585 www.garlando.it e-mail: assistenza.kettler@garlando.it Trisport AG Im Bösch 67 Servicehotline Schweiz: CH – 6331 Hümenberg 0900 785 111 www.kettler.ch...
Page 14
• Przyrząd treningowy może być używany wyłącznie z modułem • Prosimy ustawić kierownicę i siodło w takiej pozycji,aby uzyskać zasilania dostarczonym przez firmę Kettler wraz z przyrządem. indywidualnie do wzrostu,komfortową pozycję treningową. • Do przyłączania nie stosuj rozdzielaczy! W przypadku stoso- wania przedłużacza musi on odpowiadać...
Page 15
Ze względu na możliwość rdzewienia nie zaleca się specjalny zestaw piel_gnacyjny, dopuszczony dla urz_dze_ stosowania przyrządu w pobliżu wilgotnych pomieszczeń. sportowych firmy KETTLER (numer artyku_u 07921 000), który mo_esz naby_ poprzez specjalistyczny handel sportowy. • Przyrząd wyposażony jest w magnetyczny system hamowania.
Page 18
Der må kun anvendes originale reservedele fra KETTLER. Det kan ikke anbefales at benytte træningsmaskinen • Træningsmaskinen er beregnet til brug for voksne og er ikke et direkte i nærheden af fugtige rum, da der kan dannes rust.
Page 19
• Kontrollér alle skrue- og stikforbindelser samt det pågældende vi at bruge vores godkendte plejesæt (art. nr. 07921-000), der sikkerhedsudstyr hver gang før brug med hensyn til fastgørelse. specielt er beregnet til KETTLER-sportsmaskiner. Produktet fås i • Brug egnede sko (sportssko) under træningen.. særlige sportsforretninger.
Page 20
životnost přístroje. Vyměňte proto ihned poškozené nebo opotře- bované součásti přístroje a odstavte přístroj až do provedení potřebných oprav z provozu. Používejte v případě potřeby pouze originální náhradní díly KETTLER. • Tento tréninkový přístroj je koncipován pro dospělé osoby a nikoliv Používání přístroje v bezprostřední blízkosti vlhkých jako hračka pro děti.
Page 21
• Používejte pro pravidelné čištění, ošetřování a údržbu naší spe- • 16 Noste při používání přístroje vhodnou obuv (sportovní obuv). ciálně pro sportovní přístroje KETTLER schválenou čistící sadu (č. výr. 07921-000), kterou si můžete opatřit u vašeho dealera. • Během tréninku se nesmí nikdo nacházet v oblasti pohybu tré- nující...
Page 22
– RUS – Необходимый инструмент - не входит в комплект поставки. 1 mtr...
Page 30
Heimtrainer – Sitzhöhe Für alle, die Spaß am Radfahren haben und Belastungen der Gelenke vermeiden wollen Die Vorteile: ca. 600 pro Std. ca. 48-54 gr. pro Std. Abstand von Sattel zum Lenker Energieverbrauch (kcal) Fettverbrauch Einstellen der optimalen Sitzposition Trainingsvariationen...
Page 31
Home trainer - for anyone who likes cycling and wants to avoid strain on the joints approx. 600 per hour approx. 48 - 54 g per hour The advantages: Trainingsempfehlung Energy use (kcal) Fat burning 4-Wochen Trainingsplan für Einsteiger auf dem Heimtrainer 1.
Page 32
Distance from saddle to handlebars Training recommendation 4 week training plan for beginners on the home trainer 1st week 2nd week 3rd week 4th week Monday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday Tip: Training variations...
Page 33
Hauteur d'assise Vélo d'appartement – Pour tous ceux qui ont du plaisir à faire du vélo et veulent éviter de mettre leurs articulations à con- tribution Les avantages: Ecart entre la selle et le guidon Consommation d’ nergie (kcal) Consommation de graisse env.
Page 34
Hometrainer – Voor iedereen die houdt van fietsen en bela- Variations d'entraînement sting van de gewrichten wil vermijden Voordelen: Conseil d'entraînement Energieverbruik (kcal) Vetverbruik Plan d'entraînement de 4 semaines pour débutants sur le vélo ca. 600 per uur ca. 48-54 gr. per uur d'appartement Instellen van de optimale zitpositie 1ère semaine...
Page 35
Trainingsvariaties Zithoogte Afstand van het zadel tot het stuur Trainingstip Trainingsplan van 4 weken voor beginners op de hometrainer 1e week 2e week 3e week 4e week Maandag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag Tip:...
Page 36
Bicicleta estática - Altura del sillín para aquellos que disfrutan del ciclismo y quieren evitar esfuerzos específicos en las articulaciones Las ventajas: Distancia del sillín al manillar Consumo de energ a (kcal) Consumo de grasa ca. 600 pro Std. aprox. 48-54 gr. pro Std. Ajustar la posición óptima del sillín...
Page 37
Hometrainer – per chi ama andare in bicicletta e vuole Variantes de entrenamiento evitare carichi eccessivi alle articolazioni I vantaggi: Recomendación para el entrenamiento Programa de entrenamiento de 4 semanas sobre la bicicleta estática para principiantes Consumo energetico (kcal) Combustione dei grassi 1.
Page 38
Altezza di seduta Varianti di allenamento Distanza tra sellino e manubrio Consigli per l’allenamento Schema di allenamento con l’hometrainer per 4 settimane per principianti 1st week 2nd week 3rd week 4th week Lunedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica Nota:...
Page 39
Dzięki kołowemu ruchowi nóg powstaje oszczędzająca stawy stóp, kolan i bioder forma ruchu. Jest idealna dla dawkowanego treningu układu krążenia, mającego na celu spa- lanie tłuszczów, gdyż wysiłek fizyczny jest wówczas mniejszy niż w przypadku trenowania biegu. Tym samym hometrainer nadaje się...
Page 40
Bicicleta estática Warianty treningu As vantagens: Aby wzmocnić obciążenie mięśni udowych i pośladkowych, kładź nacisk na dociskanie pedałów. Aby uzyskać wzmocniony trening tylnych partii ud, odciągaj pedały za strzemiona do góry.Ponadto masz możliwość symulowania jazdy pod górę, zwiększając opór pedałów. Podczas takiego treningu do ćwi- czenia mięśni nóg dochodzi również...
Page 41
Variações de treino Altura do banco Distância entre o banco e o volante Recomendações de treino Plano de treino para 4 semanas para principiantes na bicicleta estática 1. semana 2. semana 3. semana 4. semana Segunda-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado Domingo Nota:...
Page 42
Motionscykel Sadelhøjde - for alle der nyder at cykle og ønsker at undgå at belaste leddene Fordelene Afstand fra sadel til styr Energiforbrug (kcal) Fedtforbr nding ca. 600 i timen ca. 48-54 gr. i timen Indstilling af optimal siddestilling...
Page 43
Træningsvariationer Díky kruhovému pohybu nohou vzniká forma pohybu, která obzvláště šetrná ke kotníkům a kolenním a kyčelním kloubům. Je ideální pro pravidelný trénink srdečního oběhu s cílem spalování tuků, protože namáhání tělesné soustavy je nižší než při běžeckém tréninku. Vzhledem k tomu je domácí trenažér vhodný pro osoby s nadváhou nebo tělesnými problémy, kteří...
Page 44
Nastavte si nejprve sedlo na pro vás optimální výšku sezení. Tu Pro posílení namáhání stehenního a hýžďového svalstva, zvyšte dosáhnete tak, když s propnutým kolenem patou ještě tak akorát důraz při šlapání na pedály. Pro posílení tréninku zadní strany dosáhnete na pedály. Kruhové formy pohybu nohou dosáhnete, stehen zvyšte důraz na zvedání...