Pro-Form 210 CSX Mode D'emploi page 16

COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT
PRÉDÉFINI
1. Allumez la console.
Appuyez sur n'importe quelle touche ou commen-
cez à pédaler pour allumer la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume,
une tonalité retentit et la console est prête à
l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraî-
nement prédéfini, appuyez
plusieurs fois sur la touche
Calorie ou Interval (entraî-
nement fractionné) jusqu'à
ce que l'entraînement désiré
apparaisse sur l'écran.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (commencer) pour
démarrer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un niveau de résistance
et un objectif de vitesse sont programmés pour
chaque segment. Remarque : la même résistance
et/ou le même objectif de vitesse peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
alerte sonore retentit. Le niveau de résistance pour
le segment suivant apparaît sur l'écran supérieur
pendant quelques secondes pour vous prévenir. La
résistance des pédales change à ce moment.
Le compteur de vitesse
affiche alors deux
barres qui clignotent
représentant la zone
d'objectif de vitesse
pour le segment ;
cette zone comprend
Zone d'Objectif
de Vitesse
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plusieurs vitesses proches de quelques tours par
minute de l'objectif de vitesse programmé pour
le segment. Les barres fixes représentent votre
vitesse de pédalage en cours.
Alors que vous vous entraînez, maintenez votre
vitesse dans la zone d'objectif programmée pour
le segment en cours en accélérant ou ralentissant
votre vitesse, ou en augmentant ou diminuant la
résistance des pédales.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse est unique-
ment un outil de motivation. Il est important
de pédaler à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
résistance. IMPORTANT : quand un segment
de l'entraînement se termine, les pédales se
règlent automatiquement sur le niveau de résis-
tance programmé pour le segment suivant.
Si vous ne pédalez plus pendant plusieurs
secondes, une alerte sonore retentit et l'entraîne-
ment se met en pause.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. L'entraînement continuera
jusqu'à la fin du dernier segment du graphique.
Pour terminer l'entraînement manuellement à tout
moment, appuyez sur la touche End (fin).
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 14.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 15.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 15.