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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 16.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez sur la touche Calorie, Intensity (intensité),
ou Speed (vitesse) jusqu'à ce que l'entraînement
désiré s'affiche sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement intégré,
l'écran affiche la durée, la distance et le nom de
l'entraînement. Après quelques secondes, l'écran
affichera la vitesse maximale et l'inclinaison maxi-
male de l'entraînement. De plus, un graphique des
niveaux de vitesse de l'entraînement apparaîtra
sur la matrice. Si vous sélectionnez un entraîne-
ment de calorie, le nombre approximatif de calories
que vous brûlerez s'affiche à côté du nom de
l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou sur la
touche d'augmentation de la Speed (vitesse) pour
commencer l'entraînement. Quand vous appuyez
sur la touche, le tapis de course se règle automa-
tiquement sur la première vitesse et la première
inclinaison programmées pour l'entraînement.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et/
ou la même inclinaison peuvent être programmées
pour des segments consécutifs.
Durant l'en-
traînement,
les gra-
phiques sur
les onglets de
la vitesse et
de l'inclinai-
son illustrent
votre progression. Le segment du graphique qui
clignote correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote
indique l'objectif de vitesse ou le niveau d'inclinai-
son du segment en cours.
À la fin de chaque segment, une série de tonalités
retentit et le segment suivant du graphique se met
à clignoter. Si une nouvelle vitesse et une nouvelle
Segment en Cours
inclinaison sont programmées pour le segment
suivant, la nouvelle vitesse et la nouvelle inclinai-
son apparaissent sur l'écran pendant quelques
minutes, puis le tapis de course se règle automa-
tiquement sur la nouvelle vitesse et la nouvelle
inclinaison.
L'entraînement continue ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment qui clignote. La courroie mobile
ralentit alors jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
pourrez brûler durant l'entraînement. Le
nombre réel de calories que vous brûlerez
dépendra de divers facteurs, dont votre poids.
De plus, si vous changez manuellement la
vitesse ou l'inclinaison du tapis d'inclinaison
durant l'entraînement, cela changera aussi le
nombre de calories que vous brûlerez.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevée ou trop faible à tout moment durant l'entraî-
nement, vous pouvez la changer en appuyant sur
les touches de la Speed ou de Incline (inclinai-
son) ; cependant, quand le segment suivant
commence, le tapis de course se règle auto-
matiquement sur la vitesse et l'inclinaison
programmées pour ce segment.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps se
mettra à clignoter sur l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Start ou sur
la touche d'augmentation de la Speed. La courroie
mobile se met alors à tourner à 2 km/h. Quand le
segment suivant de l'entraînement commence,
le tapis de course se règle automatiquement sur
la vitesse et l'inclinaison programmées pour ce
segment.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 17. L'écran
affiche le temps restant avant la fin de l'entraîne-
ment plutôt que le temps écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 18.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 18.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 à la page 18.
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