Reebok SPACESAVER RL Manuel De L'utilisateur page 19

4. Changez dʼentraînement si vous le désirez.
Si vous désirez, vous pouvez changer dʼentraîne-
ment pendant lʼutilisation. Pour changer le
niveau de résistance du segment en fonction,
appuyez simplement sur les touches de
Résistance Rapide [QUICK RESISTANCE]. À la
fin du segment en cours, le nouveau niveau de
résistance sera mémorisé. Pour changer la
cadence visée du segment en cours, changez
simplement votre cadence de pédalage. À la fin du
segment en cours, votre cadence sera mémorisée.
Vous pouvez continuez à vous entraîner et à mod-
ifier l'entraînement jusqu'à environ trente minutes.
5. Suivez votre progression sur lʼécran.
voir lʼétape 4 sur la page 14.
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
désirez.
voir lʼétape 5 sur la page 15.
7. Au besoin, activez le ventilateur.
voir lʼétape 6 sur la page 15.
8. Lorsque vous mettez fin à l'entraînement, la
console sʼéteint d'elle-même.
voir lʼétape 7 sur la page 15.
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT DE
RYTHME CARDIAQUE
1. Appuyez sur une touche de la console oucom-
mencez à pédaler pour allumer la console.
Quand la console est allumée, l'affichage sʼéclaire.
Une tonalité se fait entendre indiquant que la con-
sole est prête à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement de rythme car-
diaque.
Pour sélectionner l'un des entraînements de
rythme cardiaque, appuyez une ou deux fois sur la
touche Entraînements Rythme Cardiaque [HEART
RATE WORKOUTS]. Lorsque vous sélectionnez
un entraînement personnalisé, son nom s'affichent
à l'écran pendant quelques secondes.
3. Saisissez une rythme cardiaque visée.
Quelques secondes après avoir sélectionné un
entraînement de rythme cardiaque, les mots
ENTER MAX TARGET HEART RATE FOR THIS
WORKOUT (ENTREZ RYTHME CARDIAQUE
MAXI POUR CET ENTRAÎNEMENT) s'affiche à
l'écran et le numéro 110 commence à clignoter.
Durant l'entraînement de rythme cardiaque 1,
un même réglage de la rythme cardiaque cible
sera programmé pour tous les segments de l'en-
traînement. Si vous avez sélectionné l'entraîne-
ment de rythme cardiaque 1, appuyez sur la
touche dʼaugmentation ou de diminution située au-
dessous des touches Entraînements Rythme
Cardiaque pour entrer le réglage maximum voulu
de la rythme cardiaque cible de l'entraînement
(voir INTENSITÉ DE LʼEXERCICE à la page 23).
Lors de l'entraînement de rythme cardiaque 2,
des rythmes cardiaques différentes seront pro-
grammées pour les différents segments de l'en-
traînement. Si vous avez sélectionné l'entraîne-
ment de rythme cardiaque 2, appuyez sur la
touche dʼaugmentation ou de diminution située au-
dessous des touches HEART RATE pour entrer le
réglage maximum voulu de la rythme cardiaque
cible de l'entraînement (voir INTENSITÉ DE LʼEX-
ERCICE à la page 23).
4. Tenez le détecteur cardiaque de la poignée.
Il nʼest pas nécessaire de tenir constamment les
poignées du détecteur cardiaque durant le pro-
grammes avec mesure de la rythme cardiaque.
Cependant, vous devez tenir régulièrement les
poignées pour que le programme puisse fonction-
ner correctement. Chaque fois que vous tenez le
détecteur cardiaque manuel, gardez vos mains
sur les plaques métalliques pendant au moins
30 secondes.
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