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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME
PERSONNALISÉ
1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour activer
la console.
Quand la console est allumée, l'affichage sʼéclaire.
Une tonalité se fait entendre indiquant que la con-
sole est prête à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement personnalisé.
Pour sélectionner un entraînement personnalisé,
appuyez plusieurs fois sur la touche
Entraînements Personnalisés [CUSTOM
WORKOUTS] jusqu'à l'apparition des mots CUS-
TOM 1 ou CUSTOM 2 sur l'écran.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement per-
sonnalisé, le nom de l'entraînement, sa durée, sa
cadence maximale et son niveau de résistance
s'affichent quelques secondes sur l'écran. Un profil
des niveaux de la résistance de l'entraînement
sʼaffichera à lʼécran.
Profile
3. Commencez à pédaler pour amorcer lʼentraîne-
ment.
Chaque entrainement personnalisé est divisé en
30 segments dʼune minute. Une résistance et une
cadence ont été programmées pour chaque seg-
ment. Remarque : la même résistance et/ou
cadence peut être programmée pour deux seg-
ments consécutifs ou plus.
Le profil affichera votre
progrès durant lʼen-
traînement. Le segment
de graphique clignotant
représente le segment
en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du segment clignotant indique le
degré de résistance du segment en cours. À la fin
de chaque segment de lʼentraînement, une suite
de tonalités se fera entendre et le segment suivant
du graphique commencera à clignoter. Si le seg-
ment suivant comporte un degré de résistance dif-
férent, ce dernier apparaît à lʼécran pendant
quelques secondes pour vous en avertir. La résis-
tance offerte par les pédales changera à ce
moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir un régime de pédalage proche du
réglage du rpm cible pour le segment en cours. Si
une flèche pointant vers le haut ou l'invitation
SPEED UP (Accélération) s'affiche près de l'infor-
mation de la cadence, augmentez votre cadence.
Lorsquʼune flèche pointant vers le bas ou l'invita-
tion SLOW DOWN (Diminution) sʼaffiche sur
lʼécran, diminuez votre allure. Lorsquʼil nʼy a ni
flèche ni invitation, maintenez votre allure. IMPOR-
TANT : la cadence cible ne sert quʼà vous
motiver. Assurez-vous de vous entraîner à une
cadence qui vous semble confortable.
Si le niveau de résistance programmé pour le seg-
ment en cours est trop élevé ou trop faible, vous
pouvez le modifier manuellement en appuyant sur
les touches de Résistance Rapide [QUICK RESIS-
TANCE]. A la fin du segment en cours, les pédales
se régleront automatiquement sur la résistance
programmée pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs sec-
ondes, une suite de tonalités se fera entendre
pour signaler lʼentrée en pause dʼentraînement.
Pour relancer lʼentraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. La séance continue jusquʼа
ce que le dernier segment du graphique clignote
et que le dernier segment de la séance sʼachève.
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