SPORTSTECH IT200 Mode D'emploi page 48

Asegúrese de que el reposapiés esté ajustado cor-
rectamente y bien apretado. Ubique su cabeza sob-
re el reposacabezas y sus brazos a los lados y luego
sobre su pecho, como se indica. Si su cabeza ahora
está más abajo que sus pies, extienda el reposapiés
un agujero e inténtelo de nuevo.
Cuando está recostado sobre la tabla de inversión,
los movimientos suaves y uniformes pueden mejorar
el efecto de inversión de los músculos, ligamentos
y articulaciones. Por ejemplo, puede estirar, girar o
intentar doblar sus piernas. Sin embrago, solo haga
abdominales en una posición segura.
Vuelva de la posición invertida a su posición inici-
al usando los manillares. Ya que es posible que su
cuerpo se haya estirado ligeramente durante la in-
versión, la posición inicial ya no estará equilibrada.
Doble sus rodillas para reubicar su centro corporal o
de gravedad hacia sus pies. No levante su cabeza ni
intente sentarse.
Los usuarios avanzados pueden colgarse desde el
reposapiés. Para hacer esto, gire la tabla completa-
mente, como se indica, agarre el respaldo detrás de
su hombro con una mano y la barra en la estructura
frontal con la otra. Puede usar sus brazos para girar
la tabla unos cuantos grados después del punto de
suspensión. Vuelva de la inversión a su posición in-
icial usando los manillares. Doble sus rodillas para
reubicar su centro corporal o de gravedad hacia sus
pies. No levante su cabeza ni intente sentarse.
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