Der Persönliche Trainingsbereich - Medion MD15215 Mode D'emploi

Der persönliche Trainingsbereich
Die Herzfrequenz-Messuhr ermöglicht es Ihnen, einen spezifischen Trai-
ningsbereich mit oberem und unterem Herzfrequenzgrenzwert einzustel-
len (siehe Seite 40).
Der obere Grenzwert wird auch als MHF (maximale Herzfrequenz) be-
zeichnet und wie folgt errechnet:
Männer: 220 - Alter = Maximale Herzfrequenz (MHF);
Frauen: 226 - Alter = Maximale Herzfrequenz (MHF).
Ihr Herzschlag sollte den Herzfrequenzgrenzwert niemals überschreiten.
Der gesunde aerobe Trainingsbereich liegt wesentlich tiefer als die maxi-
male Herzfrequenz, nämlich bei 50 - 75 % der MHF. Bei einem 32-jährigen
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