Medion MD15215 Mode D'emploi page 106

Les battements de votre coeur ne doivent jamais dépasser la fréquence
cardiaque limite. La zone d'entraînement aérobie sûre est nettement
inférieure à la fréquence cardiaque maximale, à savoir entre 50 et 75 % de
la MHF. Chez un homme de 32 ans, la zone d'entraînement idéale est
donc comprise entre 94 et 141 pulsations par minute (220-32=188; 50 %
= 94; 75 % = 141).
Les formes d'entraînement indiquées avec les différentes zones de fré-
quence cardiaque ne sont que quelques exemples. Il est recommandé de
discuter de la forme d'entraînement convenant le mieux à vos zones de
fréquence cardiaque avec un docteur ou un coach qualifié.
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