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• HRC 4: frequenza cardiaca massima
(liberamente regolabile con l'aiuto dei
tasti più e meno) (vedi spiegazione "Zona
di pericolo" nel capitolo "Programma di
allenamento")
3. Per specificare un valore watt target o valori per un
allenamento con conto alla rovescia, premere il tasto
modalità (Modus).
4. Impostare il valore predefinito per watt, tempo,
distanza, kilojoule e pulsazioni.
5. Iniziare a pedalare per avviare il programma.
Programma individuale
Questo programma consente di impostare e salvare
un programma di allenamento personalizzato.
1. Premere il tasto programma individuale (Individual
Programm)
n
.
2. Appena si inizia a pedalare, il computer accede a un
profilo di allenamento precedentemente salvato.
3. Per programmare un'unità di allenamento
personalizzata, premere il tasto modalità (Modus)
v
.
4. Impostare il valore predefinito per barre, tempo,
distanza, kilojoule e pulsazioni.
5. Iniziare a pedalare per avviare il programma.
Programma intervallo
Questo programma intervallo preimpostato è
caratterizzato da una successione ricorrente di fasi di
carico e scarico. A causa delle forti variazioni di
intensità, si consiglia questo programma solo dopo
2–3 settimane di allenamento. Si noti che la resistenza
di pedalata prestabilita non può essere modificata
durante l'allenamento.
1. Premere il tasto programma intervallo (Intervall
Programm)
x
.
2. Iniziare a pedalare per avviare il programma.
3. Premere il tasto modalità (Modus)
il livello di intensità desiderato e i valori per un
allenamento con conto alla rovescia.
4. Impostare il valore predefinito per livello di
intensità, tempo, distanza, kilojoule e pulsazioni.
Ci sono tre diversi livelli di intensità:
• L1 per principianti allenati
• L2 per utenti avanzati
• L3 per atleti e professionisti
Programma montagna
Il programma montagna preimpostato si caratterizza
per il suo carico uniformemente crescente, come una
salita in montagna, e deve essere utilizzato solo dopo
2–3 settimane di allenamento a causa della sua
intensità. Si noti che la resistenza di pedalata
prestabilita non può essere modificata durante
l'allenamento.
1. Premere il tasto programma montagna (Berg
2. Iniziare a pedalare per avviare il programma.
3. Premere il tasto modalità (Modus)
4. Impostare il valore predefinito per livello di
Ci sono tre diversi livelli di intensità:
• L1 per principianti allenati
• L2 per utenti avanzati
• L3 per atleti e professionisti
Programma test
Questo programma ha una durata di 12 minuti e ha
l'obiettivo di determinare lo stato attuale della forma
fisica dell'utente. Prima di iniziare il test, l'utente deve
impostare una resistenza costante della pedalata
(watt) che non può essere modificata durante
l'esecuzione del programma. È importante che
vengano misurate le pulsazioni durante il test e che il
valore di pulsazioni massimo (frequenza cardiaca
massima) non venga superato, altrimenti non è
possibile rilevare un risultato corretto.
1. Premere il tasto programma test (Test Programm)
2. Appena si inizia a pedalare, il computer accede ai
3. Per programmare un valore predefinito
4. Impostare il valore predefinito per la resistenza della
v
per impostare
5. Iniziare a pedalare per avviare il programma.
Dopo 12 minuti di allenamento, il computer mostra e
salva i valori di velocità media, distanza percorsa,
consumo totale di kilojoule e frequenza cardiaca
media dell'unità di test completata.
Prima di iniziare l'unità di test successiva, vengono
visualizzati i valori precedenti.
L'obiettivo del programma di test è quello di fornire
agli atleti l'opportunità di completare diverse sessioni
di allenamento alle stesse condizioni reali
(impostazione watt predefinita) e di confrontare
velocità media, distanza percorsa, consumo totale di
kilojoule, livello watt utilizzato e frequenza cardiaca
media delle diverse giornate di allenamento.
Selezione del programma e descrizione dei programmi
Programm)
w
.
il livello di intensità desiderato e i valori per un
allenamento con conto alla rovescia.
intensità, tempo, distanza, kilojoule e pulsazioni.
t
.
valori preimpostati durante l'ultima sessione di
allenamento in questo programma.
personalizzato, premere il tasto modalità (Modus)
v
.
pedalata (watt).
v
per impostare
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