Training; Puls- Und Herzfrequenzmessung - ALDI ANS-18-021 Mode D'emploi

Training

VORSICHT!
Verletzungsgefahr!
Wenn Sie gesundheitlich nicht in der Verfassung
sind, auf dem Crosstrainer zu trainieren, kann
ein solches Training Ihre Gesundheit schädigen.
Unsachgemässe Verwendung des Crosstrainers
kann ebenfalls zu gesundheitlichen Schäden füh­
ren.
− Verwenden Sie den Crosstrainer nicht,
wenn Sie einen Herzschrittmacher tragen.
− Lassen Sie vor Beginn des ersten Trainings
auf dem Crosstrainer einen allgemeinen
Fitness­Check von Ihrem Arzt durchführen;
besonders wenn Sie über 35 Jahre alt sind.
− Falls bereits Herz­, Kreislauf­, orthopädi­
sche oder sonstige gesundheitliche Proble­
me bekannt sind, fragen Sie Ihren Arzt vor
Beginn des ersten Trainings um Rat.
− Wenn während des Trainings Schwindel­
gefühl, Übelkeit, Brustschmerzen oder an­
dere aussergewöhnliche Symptome auftre­
ten, unterbrechen Sie das Training sofort.
Suchen Sie sofort einen Arzt auf.
− Beginnen Sie Ihr Training immer mit einer
Aufwärmphase.
− Tragen Sie beim Training auf dem Crosstrai­
ner immer angemessene Sportbekleidung
und ­schuhe. Tragen Sie keine Kleidung,
mit der Sie am Crosstrainer hängenbleiben
können. Tragen Sie Schuhe mit rutschfester
Gummisohle.
− Schliessen Sie Ihre Augen nicht, während
Sie auf dem Crosstrainer trainieren.
− Lehnen Sie sich während des Trainings auf
dem Crosstrainer nicht zurück, da Sie sonst
herunterfallen und sich verletzen können.
− Lassen Sie den für Sie höchst zulässigen
Pulswert von Ihrem Arzt messen, bevor
Sie den Crosstrainer benutzen. Achten Sie
darauf, diesen Wert während des Trainings
nicht zu überschreiten.
− Systeme zur Herzfrequenzmessung kön­
nen ungenau sein. Vermeiden Sie über­
mässiges Training, da dieses zu ernsthaften
gesundheitlichen Schäden oder zum Tod
führen kann. Beenden Sie sofort das Trai­
ning bei Schwindel­ oder Schwächegefühl.
− Nehmen Sie eine Stunde vor sowie nach
dem Training keine Nahrung zu sich. Ach­
ten Sie während des Trainings darauf, viel
Wasser zu trinken.
− Bei Einnahme von Medikamenten trainie­
ren Sie ausschliesslich nach Rücksprache
mit Ihrem Arzt.
− Bei unsachgemässem oder übermässigem
Training sind Gesundheitsschäden möglich.
Jeder gesunde Mensch kann jederzeit mit dem Trai­
ning auf dem Crosstrainer beginnen. Körperliche Fit­
ness, Ausdauer und Wohlbefinden lassen sich durch
entsprechendes Training erreichen bzw. steigern. Ihre
Kondition verbessert sich bereits nach kurzem, regel­
mässigem Training und hält damit auch Ihr Herz, Ihren
Kreislauf und Ihren Bewegungsapparat in Schwung.
Auch Ihr Stoffwechsel kann davon positiv beeinflusst
werden. Wichtig ist, dass Sie Ihr Training Ihrem Körper
anpassen und sich nicht überfordern.

Puls- und Herzfrequenzmessung

WARNUNG!
Verletzungsgefahr!
Systeme der Herzfrequenzüberwachung kön­
nen ungenau sein. Übermässiges Trainieren
kann zu ernsthaften gesundheitlichen Schäden
oder zum Tod führen.
− Bei Schwindel­ oder Schwächegefühl sofort
das Training beenden!
− Sollte sich Ihre Leistungsfähigkeit während
des Trainings ungewöhnlich stark verrin­
gern, beenden Sie das Training sofort und
suchen Sie umgehend einen Arzt auf.
− Die Puls­ und Herzfrequenzmessung ist
nicht für medizinische Zwecke geeignet.
− Die Puls­ und Herzfrequenzmessung kann
durch externe Einflussfaktoren, z. B. eine
Starkstromleitung oder ein Mobiltelefon
beeinflusst werden.
Sie können Ihre Herzfrequenz auf zwei Arten messen:
• Handpulsmessung:
Auf dem Haltegriff
Handpulssensoren
immer beide Handflächen gleichzeitig auf den
Handpulssensoren aufliegen. Sobald eine Pulsab­
nahme erfolgt, blinkt ein kleines Herz
tor neben der Puls­Anzeige. Die Handpulsmessung
dient nur zur Orientierung, da es durch Bewegung,
Reibung, Schweiss etc. zu Abweichungen vom
tatsächlichen Puls kommen kann. Bei manchen
Personen ist die pulsschlagbedingte Hautwider­
standsänderung so gering, dass das Ergebnis nicht
für eine genaue Handpulsmessung verwendet
werden kann. In diesem Fall empfiehlt sich die
befinden sich die beiden
9
13 . Achten Sie darauf, dass
am Moni­
Training
17