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environ 10 ~ 15 secondes, puis détendez-vous. Faire chaque jambe, répétez
3 fois (voir Figure 4).
5) Muscle de la cuisse
Les plantes des pieds collée l'une à l'autre, assis les genoux vers l'extérieur.
Les mains saisissent les pieds dans le sens de l'aine, tirez lentement.
Maintenir 10 à 15 secondes, puis détendez-vous. Répété 3 fois (voir la figure
5).
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