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Ejercicio de flexión de brazo
Subir sobre la placa de vibración con las rodillas
ligeramente dobladas y directamente hacía
atrás. Tirar las correas firmemente, asegurándose de
mantener las muñecas rectas. Ahora se debe
sentir una tensión en los bíceps.
ES
Ejercicio de extensión de brazo
Sentarse de espalda hacía la placa. Sostener la placa con las manos. Luego bajar el cuerpo nuevamente.
Asegurándose de sostener los omóplatos juntos y doblar los codos
ligeramente. Ahora se debería sentir tensión en los hombros y la parte superior de los brazos. Variante: Prue-
ben este ejercicio con las piernas estiradas.
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Chapitres
