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Haut du corps
Agenouillez-vous en face de la plateforme et agrippez le bord extérieur de
façon à ce que vos avant-bras soient tendus et posés sur la plateforme.
Maintenant, étirez-vous le plus possible. Vous devriez sentir une extension
dans le dos et les épaules.
Mollets
Positionnez vos mollets sur la plateforme et ap-
puyez-vous au sol avec vos mains.
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Chapitres
