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Extérieur des cuisses et fessiers
Positionnez la cuisse et la hanche latéralement sur la
plateforme et appuyez-vous au sol avec une main.
Ensuite, répétez pour l'autre jambe.
Avant des cuisses
Allongez-vous avec le haut des cuisses sur la plateforme et ap-
puyez-vous au sol avec vos coudes et avant-bras. Assurez-vous que
votre abdomen et la partie inférieure de vos jambes ne soient pas sur la
plateforme.
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