MOOVYOO LYNX 2.0 Mode D'emploi page 22

Cette étape doit durer au moins 12 minutes.
3. La phase de refroidissement
Cette période permet de refroidir votre système cardiovasculaire et les muscles. Il s'agit d'un
exercice similaire à l'exercice d'échauffement qui permet de réduire le rythme cardiaque et qui dure
environ 5 minutes. Les exercices d'étirement doivent être répétés en évitant de forcer ou de brusquer les
muscles.
Plus votre condition physique est bonne, plus vos exercices doivent être longs et difficiles. Il est conseillé
de s'entraîner au moins trois fois par semaine et, si possible, d'espacer les exercices sur la semaine.
Pour tonifier les muscles à l'aide de votre tapis de course, vous devez déterminer le niveau de
résistance approprié afin de proposer une résistance à vos muscles. Cela provoquera une tension au
niveau de vos jambes et signifie que vous ne pourrez peut-être pas vous exercer aussi longtemps que
souhaité. Si vous souhaitez améliorer votre condition physique, vous devez modifier votre programme
d'exercices. Vous devez vous exercez normalement durant les phases d'échauffement et de
refroidissement, mais, vers la fin de l'exercice, vous devez augmenter le niveau de résistance afin que
vos jambes travaillent plus durement. Vous pouvez également réduire la vitesse afin que votre rythme
cardiaque reste dans la zone cible. Le facteur essentiel est le niveau de l'effort. Plus vous vous exercez
durement et longtemps, plus vous brûlez de calories. Il en va de même lorsque vous vous exercez pour
améliorer votre condition physique. La seule différence réside dans l'objectif fixé.