Tableau des programmes d'exercice :
Chaque programme est divisé en 10 sections de durée de l'exercice. Chaque section de durée est
associée à une vitesse et une inclinaison.
DURÉE
MODE
P1
INCLINAISON
P2
INCLINAISON
P3
INCLINAISON
P4
INCLINAISON
P5
INCLINAISON
P6
INCLINAISON
P7
INCLINAISON
P8
INCLINAISON
P9
INCLINAISON
P10
INCLINAISON
P11
INCLINAISON
P12
INCLINAISON
P13
INCLINAISON
P14
INCLINAISON
P15
INCLINAISON
P16
INCLINAISON
P17
INCLINAISON
P18
INCLINAISON
1
VITESSE
2
1
VITESSE
2,5
1
VITESSE
3
1
VITESSE
2
1
VITESSE
2,5
1
VITESSE
3
1
VITESSE
2
1
VITESSE
2,5
1
VITESSE
3
1
VITESSE
3
2
VITESSE
3,5
2
VITESSE
4
2
VITESSE
3
1
VITESSE
3,5
1
VITESSE
4
1
VITESSE
2
2
VITESSE
2,5
2
VITESSE
3
2
Forme 1 : INTERVALLE DE TEMPS (kilomètre)
2
3
4
4
3
4
2
3
3
4,5
3,5
4,5
3,5
2
3
3
5
4
5
2
3
3
5
4
6
2
3
3
5,5
4,5
6,5
4,5
2
3
3
6
5
7
2
3
3
5
4
5
2
2
3
5,5
4,5
5,5
4,5
2
2
3
6
5
6
2
2
3
6
7
5
2
3
3
6,5
7,5
5,5
8,5
2
3
3
7
8
6
2
3
3
6
7
5
2
4
3
6,5
7,5
5,5
8,5
2
4
3
7
8
6
2
4
3
8
6
4
2
6
2
8,5
6,5
4,5
5,5
2
6
2
9
7
5
2
6
2
5
6
7
8
3
5
4
1
2
2
3
5,5
4,5
2,5
1
2
2
3
4
6
5
3
1
2
2
3
4
6
4
2
2
2
3
4
6,5
4,5
2,5
2
2
3
4
5
7
5
3
2
2
3
4
4
5
4
2
1
2
2
2
5,5
4,5
2,5
1
2
2
2
5
6
5
3
1
2
2
2
8
5
9
6
2
2
4
6
5,5
9,5
6,5
2
2
4
6
9
6
10
7
2
2
4
6
8
6
7
6
2
2
4
5
6,5
7,5
6,5
2
2
4
5
9
7
8
7
2
2
4
5
5
9
7
5
3
4
2
2
9,5
7,5
5,5
3
4
2
2
6
10
8
6
3
4
2
2
9
10
2
5
3
2
2
5,5
3,5
2
2
6
4
2
2
4
2
2
2
4,5
2,5
2
2
5
3
2
2
3
2
2
1
3,5
2,5
2
1
4
3
2
1
4
3
2
2
4,5
3,5
2
2
5
4
2
2
4
3
2
1
4,5
3,5
2
1
5
4
2
1
4
3
2
1
4,5
3,5
2
1
5
4
2
1