Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
SVENSKA
142
Varaktighet
De flesta upplever fördelar om de använder apparaten i 20 till 30 minuter
varje dag. Det är säkert att använda Philips EnergyUp längre, förutsatt att
du gör det vid rätt tidpunkt på dagen. Du kan känna lite stimulerande
effekter av ljuset omedelbart. Andra effekter blir märkbara efter några
dagars regelbunden användning.
Inomhusliv och energisvackor
Om du tillbringar mycket tid inomhus med lite dagsljus och artificiellt ljus
kan du uppleva den energigivande effekten av Philips EnergyUp mycket
snabbt när du slår på den.
Många människor har en naturlig svacka på eftermiddagen. Philips
EnergyUp kan hjälpa till att motverka det.
Vintertrötthet
Om du upplever lägre energinivåer, ökat sömnbehov och en lägre
sinnesstämning under den mörka perioden jämfört med våren och
sommaren ska du använda energilampan i 20–30 minuter per dag.
Använd den helst på morgonen. På så sätt kan du komma igång med
dagen. Du kan också använda den senare under dagen, men använd den
inte under de sista timmarna före sänggående. Om du gör det kan ljuset
fördröja din sömn vilket gör dig ännu tröttare nästa dag.
Vinterdepression
Om dina årstidsbundna humörsvängningar är svåra och du lider av
depression bör du kontakta en terapeut och bara använda ljusterapi
under tillsyn. Din terapeut kanske föreskriver 30 minuters behandling per
dag på nivå 1 eller 2 under flera veckor.
Sömnmönster
-
Morgonmänniskor vaknar ofta tidigt på morgonen och har vanligtvis
svårt att hålla sig vakna på kvällen. Om du vill få ut mer av din kväll,
undvik starkt ljus direkt efter att du har vaknat och använd Philips
EnergyUp på kvällen kort innan sänggåendet.
Publicité
Table des Matières
