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3
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Dif. pendant une activité pour diffuser vos
données de fréquence cardiaque pendant vos activités
chronométrées
(Démarrage d'une activité, page
• Sélectionnez Diffuser pour commencer à diffuser vos
données de fréquence cardiaque toute de suite.
4
Couplez votre appareil vívoactive avec votre appareil
compatible Garmin ANT+
REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes
en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportez-
vous au manuel d'utilisation.
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet
Pour l'appareil vívoactive, la valeur par défaut du paramètre
Fréq. card. est Auto. L'appareil utilise automatiquement le
moniteur de fréquence cardiaque au poignet, sauf si vous
couplez un moniteur de fréquence cardiaque pectoral à
l'appareil.
REMARQUE : si vous désactivez le moniteur de fréquence
cardiaque au poignet vous désactivez également la fonction de
détection du poignet pour les paiements Garmin Pay, et vous
devez entrer un code avant de pouvoir payer
page
4).
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >
Fréq. card. > Désactivé.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Définition de zones de fréquence cardiaque
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur
saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de
fréquence cardiaque par défaut. L'appareil propose des zones
de fréquence cardiaque distinctes pour la course à pied et le
vélo. Pour obtenir les données les plus précises sur les calories
pendant votre activité, vous êtes invité à définir votre fréquence
cardiaque maximale. Vous pouvez également définir chaque
zone de fréquence cardiaque. Vous pouvez ajuster
manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre
compte Garmin Connect.
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur > Zones de
fréq. card..
3
Sélectionnez Par défaut pour afficher les valeurs par défaut
(facultatif).
Les valeurs par défaut peuvent être appliquées aux activités
de course à pied et de vélo.
4
Sélectionnez Course à pied ou Cyclisme.
5
Sélectionnez Préférence > Rég. sur val. perso..
6
Sélectionnez FC max, puis entrez votre fréquence cardiaque
maximale.
7
Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque
zone.
8
11).
.
®
(Garmin Pay
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la
fréquence
cardiaque
maximum
1
50 à 60 %
2
60 à 70 %
3
70 à 80 %
4
80 à 90 %
5
90 à 100 %
™
,
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore.
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la
forme d'un chiffre et d'une description. Sur votre compte Garmin
Connect vous pouvez voir d'autres détails sur l'estimation de
votre VO2 max., y compris votre âge physique. Votre âge
physique vous permet de comparer votre condition physique
avec celle d'autres personnes du même sexe et du même âge
que vous. Plus vous vous entraînez et plus votre âge physique a
des chances de baisser avec le temps.
Les données de VO2 max. sont fournies par FirstBeat. Les
analyses de la VO2 max. sont fournies avec l'autorisation de
The Cooper Institute
(Notes standard de la VO2 max., page
le site www.CooperInstitute.org.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max.
Pour pouvoir afficher une estimation de votre VO2 max.,
l'appareil nécessite des données de fréquence cardiaque ainsi
que les données d'une marche rapide ou d'une course
chronométrée (jusqu'à 15 minutes).
1
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
2
Sélectionnez Mes statistiques > VO2 max.
Si vous avez déjà enregistré une marche rapide ou une
course chronométrée en extérieur, l'estimation de votre VO2
max. peut s'afficher. L'appareil affiche la date de la dernière
estimation de votre VO2 max. L'appareil met à jour
l'estimation de votre VO2 max. chaque fois que vous
terminez une course rapide ou une marche chronométrée de
15 minutes minimum en extérieur. Vous pouvez démarrer
manuellement un test de VO2 max. pour obtenir une
estimation mise à jour.
3
Pour lancer un test de VO2 max., faites défiler vers le haut et
sélectionnez Tester.
4
Si besoin, suivez les instructions à l'écran pour obtenir votre
estimation de VO2 max.
Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
Effort perçu
Avantages
Allure tranquille et
Entraînement cardio-
détendue, respiration
vasculaire de niveau
rythmée
débutant, réduit le
stress
Allure confortable,
Entraînement cardio-
respiration légèrement
vasculaire de base,
plus profonde, conver-
récupération rapide
sation possible
Allure modérée,
Capacité cardiovascu-
conversation moins
laire améliorée, entraî-
aisée
nement cardiovascu-
laire optimal
Allure rapide et légère-
Capacité et seuil anaé-
ment inconfortable,
robiques améliorés,
respiration profonde
vitesse augmentée
Sprint, effort ne
Endurance anaéro-
pouvant être soutenu
bique et musculaire,
pendant longtemps,
puissance augmentée
respiration difficile
. Pour en savoir plus, consultez l'annexe
®
28) et rendez-vous sur
Fonctions de fréquence cardiaque
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