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Drücken Sie START/STOP, um das Workout zu beginnen.
Heart Rate Control Programme: 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C.
Die Programme 18 bis 21 sind Puls-Kontroll Programme. Programm 22 erzwingt ein Training zur Zielherzfrequenz:
Program 18 = 55% Max H.R.C.
Program 19 = 65% Max H.R.C.
Program 20 = 75% Max H.R.C.
Program 21 = 85% Max H.R.C.
Program 22 = Target H.R.C.
Wie in den anderen Programmen, haben Sie hier einige Editier-Optionen: Stellen Sie AGE, TIME, DISTANCE und
CALORIES oder TARGET PULSE ein. Der Computer justiert dann automatisch und in Echtzeit den Widerstandsle-
vel nach, je nach gemessenem Puls.
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Wählen Sie eines der Programme 18 - 22 mit UP/DOWN und drücken Sie ENTER zum Bestätigen.
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Programme 18-21: AGE blinkt. Geben Sie Ihr Alter mit UP/DOWN ein und bestätigen Sie mit ENTER.
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Porgramm 22: TARGET PULSE blinkt. Stellen Sie die Ziel-Pulsfrequenz mit UP/DOWN ein und bestätigen Sie
mit ENTER (Standard: 120).
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Stellen Sie in den Nächsten Schritte auf dieselbe Weise TIME, DISTANCE und CALORIES ein und bestätigen
Sie jeweils mit ENTER.
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Drücken Sie START/STOP, um das Workout zu beginnen.
Body Fat Programm
Programm 23 ist für die Berechnung des Körperfettanteils entwickelt. Drei „Typen" des Körperfettanteils werden ermittelt:
Typ1: Körperfettanteil > 27%
Typ2: Körperfettanteil zwischen 20% und 27%
Typ3: Körperfettanteil < 20%
Das Messresultat wird in KÖRPERFETT IN %, als BMI* sowie als BMR** angezeigt.
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Wählen Sie das Programm 23 mit UP/DOWN und drücken Sie ENTER zum Bestätigen.
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HEIGHT blinkt. Geben Sie Ihre Körpergröße mit UP/DOWN ein und bestätigen Sie mit ENTER.
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Verfahren Sie in den nächsten Schritten genauso und stellen Sie nacheinander WEIGHT (Ihr Gewicht), GEN-
DER (Ihr Geschlecht), AGE (Ihr Alter) ein und drücken Sie jeweils ENTER zum Bestätigen und Fortfahren.
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Drücken Sie START/STOP, um das Programm zu beginnen.
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Stellen Sie sicher, beide Sensoren mit den Händen zu umgreifen, um die Messung zu ermöglichen. Andernfalls
wird die Fehlermeldung „E" angezeigt. Drücken Sie in diesem Fall erneut START/STOP.
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Nach dem Programm werden BMR, BMI und Körperfettanteil auf dem Display angezeigt.
* BMI (Body Mass Index): Maßzahl für die Bewertung des Körpergewichts in Relation zur Körpergröße - Achtung:
Diese Angabe ist lediglich ein Richtwert.
** BMR (Basal Metabolic Rate): Grundumsatz; Energiemenge, die der Körper pro Tag zur Aufrechterhaltung der Kör-
perfunktionen benötigt (bei Ruhe, Indifferenztemperatur und nüchtern - also mit leerem Magen).
- - Target H.R. = (220 – AGE) x 55%
- - Target H.R. = (220 – AGE) x 65%
- - Target H.R. = (220 – AGE) x 75%
- - Target H.R. = (220 – AGE) x 85%
- - Workout bis zur Zielherzfrequenz.
Hinweise
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