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TARGET PULS
PULSE RECOVERY
TEMPERATURE
Manual Program: Manual
P1 ist das manuelle Programm. Drücken Sie START/STOP zum Loslegen. Der Standard-Widerstand ist Level 5.
Stellen Sie den Widerstand und andere Werte mit UP/DOWN ein
•
Wählen Sie das MANUAL Programm P1 mit UP/DOWN und drücken Sie ENTER zum Bestätigen.
•
TIME blinkt. Stellen Sie die gewünschte Workout-Zeit mit UP/DOWN ein und bestätigen Sie mit ENTER.
•
DISTANCE blinkt. Stellen Sie die gewünschte Workout-Distanz mit UP/DOWN ein und bestätigen Sie mit ENTER.
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CALORIES blinkt. Stellen Sie den gewünschten Ziel-Kalorienverbrauch mit UP/DOWN ein und bestätigen Sie
mit ENTER.
•
PULSE blinkt. Stellen Sie die gewünschte Ziel-Herzfrequenz mit UP/DOWN ein und bestätigen Sie mit ENTER.
•
Drücken Sie START/STOP, um das Training zu beginnen.
Preset Programme:
Steps, Hill, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals, Random, Plateau, Fartlek, Precipice Program
Die Preset-Programme 2 bis 13 folgen einer jeweils angepassten Trainings-Routine. Die Einstellung der Rahmen-
werte (TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE) erfolgt auf dieselbe Weise wie im MANUAL Modus (siehe oben).
Drücken Sie nach Einstellung der gewünschten Werte START/STOP, um das Training zu beginnen.
User Programme: User 1, User 2, User 3, User 4
Die Programme 14 bis 17 sind in ihren Abläufen frei editierbar: Sie können hier die Werte TIME, DISTANCE, CA-
LORIES und WIDERSTAND für jeweils 10 Abschnitte jedes Programms einstellen. Die Einstellungen werden für
späteren Schnell-Aufruf gespeichert.
•
Wählen Sie eines der Programme 14 - 17 mit UP/DOWN und drücken Sie ENTER zum Bestätigen.
•
Abschnitt 1 blinkt. Nutzen Sie UP/DOWN, um das Profil für diesen Abschnitt zu bearbeiten und bestätigen Sie
mit ENTER zum Fortfahren. Abschnitt 2 blinkt nun. Wiederholen Sie den Vorgang für alle weiteren Abschnitte.
•
Nun blinken nacheinander TIME, DISTANCE, CALORIES und PULSE. Stellen Sie jeweils die gewünschten
Werte ein (siehe MANUAL PROGRAM) und bestätigen Sie jeweils mit ENTER.
Zielherzfrequenz
Drücken Sie nach dem eigentlichen Workout PULSE RECOVERY und halten Sie weiterhin
die Griffe umschlossen. Ein Countdown (1min) läuft auf dem Display und die Erholungs-
rate Ihres Herzschlags wird währenddessen gemessen. Eine entsprechende „Note" wird
schließlich angezeigt, die Rückschlüsse auf Ihre Kondition zulässt:
1.0 = Spitze
1.0 < F < 2.0 = Exzellent
2.0 < F < 2.9 = Gut
3.0 < F < 3.9 = In Ordnung
4.0 < F < 5.9 = Unterdurchschnittlich
6.0 = Schlecht
Nach 20 Sekunden ohne gültiges Pulssignal, wird ERR angezeigt. Drücken Sie eine Taste
und wiederholen Sie den Vorgang.
Zeigt die aktuelle Temperatur an.
Programme
(Bitte beachten Sie die Programm-Diagramme ab Seite 22)
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