Kettler TRACK-9 Mode D'emploi page 88

iomecânica
P
A passadeira pode ser usada para diversas formas de exercício,
desde caminhar normalmente ou de forma enérgica a correr em
sprint. A execução do movimento de caminhada normal, camin-
hada enérgica, corrida e corrida em sprint divide-se em quatro
fases:
Não é possível padronizar os movimentos de corrida e, por isso,
a seleção do estilo de corrida mais económico é muito individual
e depende em grande medida da velocidade da corrida e da
constituição física de cada um. Existem diferentes tipos de apoio
do calcanhar.
• Apoio da parte anterior do pé: O contacto inicial com o solo
começa com a parte anterior do pé. Quando o pé toca no
solo, o joelho dobra ligeiramente, fazendo com que uma
grande parte das forças seja amortecida pelos músculos.
• Apoio da parte posterior do pé: O contacto inicial com o
solo começa com o calcanhar. Quando o calcanhar toca no
solo, o joelho está praticamente esticado e o movimento é
amortecido pelo aparelho motor passivo e pelo calçado.
• Apoio da planta do pé: Contacto inicial com o solo com a
parte central do pé. Combinação dos apoios da parte ante-
rior e posterior do pé.
É importante ter em mente que uma economização da técnica de
corrida evita um cansaço prematuro e previne lesões e que as
exigências biomecânicas durante a corrida e as forças verifica-
das dependem dos seguintes fatores:
• Velocidade da corrida
• Natureza do piso / perfil do percurso
• Constituição física
• Técnica de corrida
• Calçado
• Estática das extremidades inferiores
Aqui ocorre a elevação má-
xima do joelho e serve sobre-
tudo para lançar a perna para
a frente. Ao pousar o pé, den-
tro de 10-20 ms, as extremida-
des inferiores são amortecidas
por um movimento de trava-
gem passivo
Ao pousar o pé, verificam-se
forças que perfazem 2-3 vezes
o peso do corpo. Deve certifi-
car-se de que usa o calçado
adequado para absorver devi-
damente as forças que se for-
mam e garantir uma pronação
saudável do pé.
Na fase final, o pé estica e
empurra com o primeiro dedo