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o ritmo cardíaco máximo por minuto corresponde a 220 pulsa-
ções menos a idade.
Exemplo: idade 50 anos > 220 – 50 = 170 pulsações/min.
Diagrama de pulsação
Pulsaçãc
Fitness e Queima de calorias
220
Pulsação máxima
200
(220 menos idade)
180
160
Pulsação de fitness
(75% da pulsaćčo máx)
140
120
100
Pulsação queima de calorias
80
(65% da pulsaćčo máx)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
90
Idade
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