EKF Diagnostics Lactate SCOUT Manuel D'instruction page 31

Amateur
14
Bonne condition
12
Professionel
10
8
6
4
2
//
0
0 3,0
Ruhe
Vous pouvez utiliser le chronomètre du Lactate
Scout. Surveillez le et ensuite vous pourrez cal-
culer votre vitesse. Choisissez le mode « Ld » et
enregistrer la deuxième lecture. Augmentez votre
vitesse par palier (par 0.5 m/s), ceci réduira vot-
re temps au tour. Vous pouvez également choisir
une distance fixe et enregistrer les différences de
temps pour chaque étape. Veuillez faire attention
à votre corps:
3,5 4,0 4,5
v (m/s)
Si vous sont épuisés ou malade, veuillez réduire
votre rythme, vous arrêtez ou encore allez con-
sulter un docteur!
Chaque fois que vous réalisez cette série d'essais
vous devez vous reposer seulement brièvement
entre les étapes (assez longtemps pour prendre
la mesure).
L'objectif est de découvrir le point à partir du-
quel le niveau de lactate augmente fortement:
Une telle augmentation se produira habituelle-
ment après la 3ème ou 4ème étape, entre 3.5
- 6.0 mmol/l.
Enregistrez le seuil de lactate pour vos entraîne-
ment futurs. Pour tester la récupération, utiliser le
mode « AFL » après quelques minutes. Après quel-
ques semaines, répétez l'essai encore, et évaluer
l'efficacité de votre formation: Bonne chance!
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