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RECETTES
FR
BOL SMOOTHIE
PREPARATION : 5 min
Pour le bol :
150 g de fraises
25 g de flocons d'avoine
100 g de banane
1 c.s. de miel
125 ml de lait de soja (ou autre)
1 Equeutez les fraises, pelez la banane et coupez-les en
morceaux. Ajoutez les ingrédients pour le BlendCup dans
l'ordre indiqué.
2 Mixez 5 s en vitesse 2 puis 30 s environ en vitesse 4. versez
dans un bol et ajoutez un peu de muesli, les fraises émincées,
quelques chips de pomme et graines de courge.
BOL NOISETTES, CHOCOLAT, COCO
PREPARATION : 5 min
Pour le bol :
50 g de noisettes
1 banane
4 c.s. de cacao
4 glaçons
150 ml de lait coco
1 Pelez et coupez la banane en tranches. Placez les ingrédients
dans le BlendCup dans l'ordre indiqué. Mixez 10 s en vitesse
2 puis 40 s environ en vitesse 4.
2 versez dans un bol et ajoutez quelques noisettes concassées,
copeaux de noix de coco et de chocolat, chips de banane et
graines de sésame.
18
POUR 1 BOL
Pour le topping:
2 fraises émincées
Muesli
Chips de pommes
Graines de courge (ou pistaches)
POUR 2 BOLS
Pour le topping:
Noisettes concassées
Copeaux de noix de coco
Copeaux de chocolat
Chips de banane
Graines de sésame (facultatif)
BLENDCUP :
400
700
BLENDCUP :
.
.
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