Sportplus SP-INV-010-B Mode D'emploi page 98

Prepričajte se, da je držalo za noge pravilno nameščeno
in varno privito. Položite glavo na vzglavnik in roke
na stran telesa in nato na prsi, kot je prikazano. Če je
glava zdaj nižje od stopal, podaljšajte oporo za noge
za eno luknjo in poskusite znova (→ 7.1). Če se noge
ne premikajo, skrajšajte oporo za noge za eno luknjo in
poskusite znova.
Medtem ko ležite na inverzni klopi, lahko nežno in
enakomerno gibanje izboljša učinek inverzije na mišice,
kite in sklepe. Tako se lahko na primer raztezate,
obračate ali celo poskušate priviti noge.
S pomočjo oprijema za roke se iz inverzije vrnite v
izhodiščni položaj. Ker se je vaše telo med inverzijo
morda nekoliko raztegnilo, uravnoteženega začetnega
položaja ni več potrebno. Upognite kolena, da težišče
svojega telesa premaknete proti stopalom. Ne dvigajte
glave in/ali ne poskušajte sedeti.
Kot napredni uporabnik lahko tudi prosto visite na
oporah za noge. V ta namen klop v celoti obrnite, kot je
prikazano, z eno roko primite konec hrbtnega naslona,
z drugo roko pa primite prečni drog sprednjega stojala.
Z rokami lahko klop sedaj obrnite za nekaj stopinj preko
točke visenja. S pomočjo oprijema za roke se iz inverzije
vrnite v izhodiščni položaj. Upognite kolena, da težišče
svojega telesa premaknete proti stopalom. Ne dvigajte
glave in/ali ne poskušajte sedeti.
99