Sportplus SP-INV-010-B Mode D'emploi page 38

Assurez-vous que le cale-pied soit bien ajusté et bien
sécurisé au vissage. Posez votre tête sur l'appui-tête et
vos bras le long du corps, les mains sur votre poitrine
comme sur l'illustration. Si la tête est maintenant plus
basse que les pieds, prolongez le repose-pieds d'un trou
et essayez de nouveau (→ 7.1). Si les pieds ne bougent
pas, raccourcissez le repose-pieds d'un trou et essayez
de nouveau.
Durant la station allongée sur le banc d'inversion, le
mouvement doux et régulier durant l'effet d'inversion
peut améliorer les muscles, les ligaments et les
articulations. Vous pouvez par exemple vous étirer,
tourner ou aussi essayer de tendre les jambes.
Après l'inversion, revenez à la situation de départ à
l'aide des poignées sur le cadre. Puisque votre corps
peut avoir été légèrement étiré au cours de l'inversion,
la situation initiale ne doit pas être obligatoirement
poursuivie jusqu'au basculement complet. Pliez les
genoux, pour décaler la posture en direction des pieds.
Ne soulevez pas la tête et/ou n'essayez pas non plus de
vous déplacer.
En tant qu'utilisateurs expérimentés, vous pouvez vous
accrocher également complètement et librement aux
repose-pieds. Tournez complètement le banc comme
illustré, saisissez avec une main l'extrémité du dos-
sier derrière votre épaule et avec l'autre main la barre
transversale du cadre avant. Grâce à l'utilisation des
bras, vous pouvez maintenant faire tourner le banc de
quelques degrés au-delà du point d'accroche. Après
l'inversion, revenez à la situation de départ à l'aide des
poignées sur le cadre. Pliez les genoux, pour décaler la
posture en direction des pieds. Ne soulevez pas la tête
et/ou n'essayez pas non plus de vous déplacer.
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