Útmutató A Gyakorlatokhoz - Sportplus SP-INV-010-B Mode D'emploi

8. ÚTMUTATÓ A GYAKORLATOKHOZ
Az inverziós pad úgy működik, mint egy kiegyensúlyozott inga egy tengelyen. A
súlyeloszlás enyhe megváltozásaira reagál. Különösen a használat megkezdésekor
ügyeljen a maximális dőlésszög helyes megválasztására (ha erre szükség van). Az
első használatkor segítségül hívhat egy másik, kívülálló személyt, aki a padot szükség
esetén stabilizálja vagy megfordítja.
8.1 AZ HASZNÁLAT ELŐNYEI
Az inverziós edzésnek különböző jótékony hatásai lehetnek, az alábbiakban ezek közül
sorolunk fel néhányat:
• Hátfájdalmak enyhítése
A gravitáció a legtöbb esetben kapcsolatba hozható a hátfájással. A porckorongokra
gyakorolt nyomás lecsökkenti a csigolyák közti távolságot, így a mozgékonyság
csökken, ezért megnő az idegbecsípődés kockázata. Az inverziós terápia
egyszerűen segít ennek a megakadályozásában, és a gravitáció negatív
hatásainak ellensúlyozásában. 20° és 90° fok közötti szögben fejjel lefelé lógva
megszűnik a nyomás, így a porckorongok visszanyerhetik természetes formájukat,
valamint a csigolyák is optimális távolságban lesznek egymástól.
A testtartás javítása
•
Ha egy csigolya elcsúszik, a gerincoszlopot védő szalagok és izmok
megakadályozhatják, hogy a csigolya megfelelően a helyére kerüljön. Fekvő
helyzetben a gerincoszlopra gyakorolt terhelés a normál terhelésnek körülbelül
a 25 %-ának felel meg. Az inverziós padon 60° fokos helyzetben a nyomás
nullára csökkenthető. A csigolyák terhelésének megszüntetésével és enyhe
megnyújtásával elérhető a helyes állás. Ezenfelül az inverzió következtében az
ízületek terhelése is megszűnik, így azok tápanyag- és oxigénellátása is javulni fog.
• A testmagasság gravitáció okozta csökkentésének ellensúlyozása
A porckorongok képesek folyadék felvételére és leadására. A nap során a
porckorongok szó szerint szivacsként nyomódnak össze, melynek során elvesztik a
folyadékot. Egy napon belül egy egészséges porckorong akár körülbelül 20 %-ot is
zsugorodhat. Alvás során a teher megszűnik, és regenerálódás megy végbe.
A kor előrehaladtával azonban a zsugorodás tartóssá válhat. Az inverzió a
nyomás csökkentésével segít a porckorongoknak visszanyerniük a bennük lévő
nedvességet.
77