12
Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez
Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Échauffement > Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.
Lancement d'un entraînement fractionné
1
À partir du cadran de la montre, appuyez sur le
2
Sélectionnez une activité.
3
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4
Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Faire
entraînement.
5
Appuyez sur
pour lancer le chronomètre d'activité.
6
Quand votre entraînement fractionné comporte un
échauffement, appuyez sur LAP pour débuter le premier
intervalle.
7
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message
s'affiche.
Arrêt d'un entraînement fractionné
• À tout moment, sélectionnez LAP pour arrêter l'intervalle ou
la période de repos en cours et passer à l'intervalle ou la
période de repos suivant.
• Lorsque tous les intervalles et périodes de repos sont
terminés, sélectionnez LAP pour terminer l'entraînement
fractionné et passer à un chronomètre qui peut être utilisé
pour la récupération.
• À tout moment, appuyez sur
de l'activité. Vous pouvez redémarrer le chronomètre ou
terminer l'entraînement fractionné.
Entraînement PacePro
De nombreux coureurs aiment porter un bracelet d'allure
pendant leurs courses pour les aider à atteindre leur objectif. La
fonction PacePro vous permet de créer un bracelet d'allure
personnalisé en fonction de la distance et de l'allure ou de la
distance et du temps. Vous pouvez aussi créer un bracelet
d'allure pour un parcours connu afin d'optimiser vos efforts selon
les modifications de l'altitude.
Vous pouvez créer un programme PacePro à l'aide de
l'application Garmin Connect. Vous pouvez prévisualiser les
intervalles et le profil d'altitude avant de faire la course.
Téléchargement d'un programme PacePro depuis
Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger un programme PacePro depuis
Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin
Connect
(Garmin Connect, page
1
Sélectionner une option :
• Ouvrez l'application Garmin Connect, puis sélectionnez
ou
.
• Rendez-vous sur connect.garmin.com.
2
Sélectionnez Entraînement > Stratégies d'allure PacePro.
3
Suivez les instructions à l'écran pour créer et enregistrer un
programme PacePro.
4
Sélectionnez
ou Envoyer vers l'appareil.
Démarrage d'un programme PacePro
Avant de pouvoir débuter un programme PacePro, vous devez
en télécharger un depuis votre compte Garmin Connect.
1
À partir du cadran de la montre, appuyez sur le
2
Sélectionnez une activité de course en plein air.
30
.
pour arrêter le chronomètre
12).
.
3
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4
Sélectionnez Entraînement > Programmes PacePro.
5
Sélectionnez une formule.
ASTUCE : vous pouvez appuyer sur DOWN et sélectionner
Afficher les splits pour prévisualiser les intervalles.
6
Appuyez sur
pour lancer le programme.
7
Si besoin, sélectionnez Oui pour activer la navigation pour le
parcours.
8
Appuyez sur
pour lancer le chronomètre d'activité.
Allure cible pour l'intervalle
Allure actuelle pour l'intervalle
Progression de l'intervalle
Distance restante pour l'intervalle
Temps global en avance ou en retard sur votre temps cible
Arrêt d'un programme PacePro
1
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2
Sélectionnez Arrêter PacePro > Oui.
L'appareil arrête le programme PacePro. Le chronomètre
d'activité continue de fonctionner.
Création d'un programme PacePro sur votre montre
Avant de pouvoir créer un programme PacePro sur votre
montre, vous devez créer un parcours
parcours sur votre appareil, page
1
A partir du cadran de montre, sélectionnez
2
Sélectionnez une activité de course en plein air.
3
Maintenez enfoncé MENU.
4
Sélectionnez Navigation > Parcours.
5
Sélectionnez un parcours.
6
Sélectionnez PacePro > Créer nouveau.
7
Sélectionner une option :
• Sélectionnez Objectif d'allure, puis entrez votre objectif
pour l'allure.
• Sélectionnez Objectif de temps, puis entrez votre objectif
de temps.
L'appareil affiche votre bracelet d'allure personnalisé.
ASTUCE : vous pouvez appuyer sur DOWN et sélectionner
Afficher les splits pour prévisualiser les intervalles.
8
Appuyez sur
pour lancer le programme.
9
Si besoin, sélectionnez Oui pour activer la navigation pour le
parcours.
10
Appuyez sur
pour lancer le chrono.
Segments
Vous pouvez envoyer des segments de course à pied ou de
cyclisme depuis votre compte Garmin Connect vers votre
appareil. Une fois un segment enregistré sur votre appareil,
vous pouvez concourir contre ce segment, essayer d'égaler ou
de dépasser votre record personnel ou celui d'autres
participants qui se sont lancés sur le segment.
(Création et suivi d'un
34).
.
Entraînement