Table des Matières
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Choix des souliers et des vêtements
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements de sport qui
vous laissent libre de vos mouvements.
Fréquence des entraînements
Avant de commencer un programme d'exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez
de faire des exercices si vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si
vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le point de vous évanouir. Consultez votre
médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil. Utilisez les valeurs calculées ou
mesurées par l'ordinateur de l'appareil à des fins de référence uniquement.
• 3 fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois.
• Planifiez vos séances à l'avance. Préparez l'horaire de vos séances d'entraînement et essayez
de respecter celui-ci.
Monter et descendre de votre appareil
Faites attention lorsque vous montez sur l'appareil ou en descendez.
Sachez que les pédales et les guidons sont reliés et lorsque l'une ou l'autre de ces pièces
est déplacée, l'autre l'est également. Afin d'éviter des blessures graves, agrippez unique-
ment les guidons statiques pour vous stabiliser.
Pour monter sur votre appareil d'entraînement :
1.
déplacez les pédales jusqu'à ce que celle qui est le plus près de vous soit à la position la plus
basse
2. a grippez les guidons statiques sous la console;
3.
en vous stabilisant au moyen des guidons statiques, placez un pied sur la pédale la plus
basse et placez l'autre pied sur la pédale opposée.
Pour descendre de votre appareil d'entraînement :
1.
déplacez la pédale de laquelle vous souhaitez descendre à la position la plus basse et arrêtez
complètement l'appareil;
Cet appareil n'est pas équipé d'une roue libre. La vitesse de rotation des pédales doit être
réduite de façon contrôlée.
2. a grippez les guidons statiques sous la console pour vous stabiliser;
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