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FONCTIONNEMENT
Quels vêtements porter ?
Portez des chaussures de sport à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements appropriés à l'entraînement, qui
vous permettent de vous mouvoir librement.
A quelle fréquence s'entraîner ?
Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Arrêtez l'exercice si vous
ressentez l'un des signes suivants : douleur ou gêne thoracique, essoufflement. Consultez un médecin
avant de reprendre l'entraînement. Les données calculées ou mesurées par l'ordinateur sont purement
indicatives. La fréquence cardiaque affichée sur la console peut être imprécise et ne doit être utilisée
qu'à titre d'information seulement.
• 30 minutes à raison de 3 fois par semaine.
• Planifiez vos entraînements à l'avance et essayez de vous tenir à votre emploi du temps.
Comment monter et descendre de la machine
Faites toujours très attention en montant et descendant de la machine.
Remarquez que les pédales et les poignées sont connectées. Lorsque les unes bouges, elles entraînent
les autres dans leur mouvement. Pour éviter toute blessure grave, agrippez que les poignées statiques
pour vous stabiliser.
Pour monter sur la machine :
1.
Déplacez les pédales jusqu'à ce que celle qui se trouve près de vous soit en position basse.
2.
Agrippez les poignées statiques sous la console.
3.
Tout en vous stabilisant, montez sur la pédale la plus basse et placez l'autre pied sur l'autre pédale.
Pour descendre sur la machine :
1.
Placez à son niveau le plus haut la pédale du côté opposé où vous souhaitez descendre.
Cette machine n'est pas équipe de roue libre. La vitesse des pédales doit donc être réduite de manière
contrôlée.
2. A grippez les poignées statiques sous la console afin de vous stabiliser.
3.
Transférez votre poids sur le pied le plus bas, levez le pied qui se trouve sur la pédale haute et posez-le sur le sol..
4.
Lâchez les poignées statiques.
Ajustement de l'inclinaison
L'angle des rails peut être augmenté pour une travail plus intense.
N'ajustez pas l'angle d'entraînement si vous êtes sur la machine.
Abaissez totalement le mécanisme d'inclinaison après chaque entraîne-
ment.
1.
Agrippez la poignée d'ajustement d'inclinaison. Appuyez sur le bouton de
déclenchement d'inclinaison (en haut de la poignée d'ajustement d'inclinaison)
avec la paume de la main, puis soulevez la poignée d'ajustement d'inclinaison pour ajuster l'angle d'entraînement.
2.
Relâchez la poignée quand les rails atteignent l'angle souhaité. Une fois relâché, le mécanisme d'inclinaison reste
à l'angle que vous avez choisi.
3. A ppuyez sur les pédales pour vérifier que les rails sont sécurisés par le mécanisme d'inclinaison.
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