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Une fois que la console détecte votre fréquence cardiaque initiale, ne bougez pas les mains
pendant 10 à 15 secondes. La console validera la fréquence cardiaque. De nombreux facteurs
influencent la capacité des capteurs à détecter votre signal de fréquence cardiaque :
• Les mouvements des muscles du haut du corps (y compris les bras) produisent un signal élec-
trique (artéfact musculaire) qui peut interférer avec la détection du pouls. Un léger mouvement
des mains, alors qu'elles sont en contact avec les capteurs, peut produire une interférence.
• Des callosités et de la lotion pour les mains peuvent agir comme une couche isolante et réduire
la force du signal.
• Certains signaux ECG produits par certaines personnes ne sont pas suffisamment forts pour
être détectés par les capteurs.
• La proximité d'autres appareils électroniques peut créer de l'interférence.
La détection de la fréquence cardiaque de contact peut être limitée à la marche ou à une course
lente en raison des artéfacts musculaires extrêmes et du mouvement des mains générés par un
style de course confortable. Si votre signal de fréquence cardiaque semble irrégulier après valida-
tion, essuyez vos mains et les capteurs et essayez à nouveau.
Calculs de la fréquence cardiaque
Votre fréquence cardiaque maximale décline généralement, passant d'environ 220 battements
par minute (BPM) pendant l'enfance à environ 160 BPM à 60 ans. Cette baisse de la fréquence
cardiaque est généralement linéaire et se produit au rythme d'un battement par an environ. Il
n'y a pas d'indication suggérant que l'exercice influence la diminution de la fréquence cardiaque
maximale. Deux personnes du même âge peuvent avoir des fréquences cardiaques maximales
très différentes. On peut déterminer cette valeur plus précisément en exécutant un test de stress
qu'en utilisant une formule liée à l'âge.
Votre fréquence cardiaque au repos est considérablement influencée par l'exercice d'endurance.
Chez l'adulte type, la fréquence cardiaque au repos est d'environ 72 BPM, alors que chez les
coureurs très entraînés, cette valeur peut être de 40 BPM, voire inférieure.
Le tableau de fréquences cardiaques est une estimation de la zone de fréquence cardiaque (ZFC)
la plus efficace pour brûler les graisses et améliorer votre système cardiovasculaire. La condition
physique varie selon les personnes. Par conséquent, votre zone de fréquence cardiaque peut être
supérieure ou inférieure de quelques battements à l'indication de ce tableau.
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