Table des Matières
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Choix des souliers et des vêtements
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements de sport qui vous laissent libre de
vos mouvements.
Fréquence des entraînements
Avant de commencer un programme d'exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire des exercices si
vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le
point de vous évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil. Utilisez les valeurs
calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil à des fins de référence uniquement.
• 3 fois par semaine pendant 20 minutes chaque fois.
• Planifiez les entraînements à l'avance et essayez de respecter l'horaire.
Intensité de l'entraînement
Pour augmenter l'intensité de votre entraînement :
• augmenter le nombre de tours de pédale par minute;
• placez vos pieds plus haut sur l es pédales.
Réglage du siège
Un siège bien positionné favorise l'efficacité de l'exercice et le confort et réduit les risques de
blessure.
1.
Placez une pédale en position avant et le talon du pied sur la partie la plus basse de la
pédale. Votre jambe doit être légèrement fléchie.
2. S i votre jambe est trop tendue ou si votre pied n'arrive pas à toucher la pédale, déplacez le
siège vers l'avant. Si votre jambe est trop fléchie, déplacez le siège vers l'arrière.
Descendez de l'appareil avant de régler le siège.
3.
Desserrez et tirez sur le bouton de réglage situé sur le tube du siège. Ajustez le siège à la
hauteur désirée.
4.
Relâchez le bouton de réglage pour engager la tige de verrouillage. Assurez-vous que la
tige est entièrement enclenchée et resserrez complètement le bouton.
Ajustement de la console
Le réglage de la console peut augmenter la lisibilité et réduire les reflets potentiels.
1. D esserrez le bouton d'ajustement de la console sur la barre de soutien de la console;
2.
Ajustez la console à la position désirée.
3.
Serrez le bouton d'ajustement de la console.
Monter sur votre machine et en descendre
Faites attention lorsque vous montez sur la machine ou en descendez.
Ne montez et ne descendez uniquement à partir du côté gauche de la machine.
Pour monter votre appareil d'entraînement :
1. D u côté gauche de la machine, déplacez les pédales jusqu'à ce que la pédale gauche soit le plus en avant possible.
Assurez-vous que rien ne se trouve sur le montage de la glissière lorsque vous déplacerez les pédales.
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