Kettler TRACK-3 Mode D'emploi page 120

iomechanika
CZ
Biomechanika běžeckého trenažéru
Forma tréninku a provádění pohybů
Na běžeckém trenažéru lze provádět různé formy tréninku, od
chůze a joggingu až po sprint. Provádění pohybů při chůzi, jog-
gingu, běhu a sprintu se přitom rozděluje do 4 fází:
Fáze
Přední švihová fáze
Došlap
Vertikální držení těla
Odraz z nohy
Průběhy pohybů při běhu nelze normovat a proto je výběr ekono-
mického běžeckého stylu velmi individuální a závisí především
na rychlosti běhu a tělesné konstrukci. Rozlišuje se mezi různými
typy pokládání paty.
• Dopad na bříško: Úvodní kontakt se zemí probíhá přední
částí nohy. Koleno je při nárazu na zem mírně pokrčeno a
proto je větší část vznikajících sil ztlumena svalstvem.
• Dopad na patu: Úvodní kontakt se zemí probíhá patou. Ko-
leno je při nárazu na zem prakticky nataženo a pohyb je tlu-
men pasivním pohybovým aparátem a obuví.
• Dopad na celou nohu: Úvodní kontakt se zemí probíhá celou
nohou. Jedná se o kombinaci dopadu na bříško a na patu.
Je třeba zajistit, aby zekonomičtění běžecké techniky zabránilo
120
Začátek
Opěrná noha pod
těžištěm těla
Vertikální držení těla
Odraz z nohy
Vertikální držení těla
Konec
Došlap
Při došlapu vznikají síly, které
V konečné fázi se noha pokrčí
Běžecké styly
předčasné únavě a předcházelo zraněním a biomechanické ná-
roky při běhu a vznikající síly závisely na následujících bodech:
• rychlost běhu
• vlastnosti povrchu / profil trasy
• tělesná konstrukce
• technika běhu
• obuv
• statika dolních končetin
Pronace nohy
Pronace popisuje přirozené ztlumení nohy pro odpružení ná-
Pokyny / popis pohybu
Zde probíhá maximální ohnutí
kolene a slouží hlavně k
vyšvihnutí nohy dopředu. Při
došlapu jsou během 10-20 ms
spodní končetiny ztlumeny pa-
sivním zbrzďovacím pohybem
Přední opěrná fáze
jsou dvou až trojnásobkem
tělesné hmotnosti. Je třeba
proto dbát na nošení vhodné
obuvi pro adekvátní absorbo-
vání vznikajících sil a zajištění
zdravé pronace nohy.
Zadní opěrná fáze
a proběhne odraz přes palec
Zadní švihová fáze