Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
iomekanik
DK
Biomekanik - løbebånd
Træningsform og bevægelsesudførelse
På dette løbebånd kan man praktisere mange forskellige træ-
ningsformer fra gang over walking til sprint. Derved bliver bevæ-
gelsesudførelsen ved gang, walking, løb og sprint opdelt i fire
faser:
Fase
Forreste svingfase
Forreste støttefase
Bagerste støttefase
Bagerste svingfase
Løbestilarter
Løbets bevægelser kan ikke standardiseres, hvorfor valget af en
økonomisk løbestil er meget individuelt og i høj grad afhænger
af løbehastighed og kondition. Der skelnes mellem de forskellige
typer af hælens kontakt med underlaget.
• Forfodskontakt: Indledende kontakt med underlaget begynder
med forfoden. Knæet er let bøjet når foden rammer underla-
get, hvorved en stor del af de opståede kræfter bliver dæm-
pet via muskulaturen.
• Bagfodskontakt: Indledende kontakt med underlaget begyn-
der med hælen. Knæet er næsten strakt når hælen rammer
underlaget og bevægelsen bliver dæmpet via det passive be-
vægelsesapparat og skoene.
• Mellemfodskontakt: Indledende kontakt med underlaget via
mellemfoden. Kombination af forfods- og bagfodskontakt.
108
Start
Støttende ben under
kroppens tyngdepunkt
Fodens kontakt med
underlaget
Lodret kropsholdning
Afstødning med foden
Slut
Fodens kontakt med
underlaget
Lodret kropsholdning
Afstødning med foden
Lodret kropsholdning
Det skal fastholdes, at en økonomisk løbeteknik forhindrer tidlig
træthed og forebygger skader og at de biomekaniske krav under
løbet og de opståede kræfter afhænger af følgende punkter:
• løbehastighed
• underlagets beskaffenhed / strækningens profil
• kondition
• løbeteknik
• skotøj
• de nederste ekstremiteters statik
Fodens pronation
Henvisninger /
bevægelsesbeskrivelse
Her finder det maksimale knæ-
løft sted, og bruges primært til
fremsvingning af benet. Ved
fodens kontakt med underlaget
bliver de nederste ekstremiteter
dæmpet inden for 10-20 ms
via en passiv bremsebevæ-
gelse
Ved fodens kontakt med under-
laget opstår der kræfter 2-3
gange større end kropsvægten.
Derfor skal man sørge for at
bruge de rigtige sko for at ab-
sorbere de opståede kræfter
på en passende måde og såle-
des sikre en korrekt og sund
pronation af foden.
I slutfasen bliver foden strakt
og der finder en afstødning
sted via den første tå
Publicité
