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Instructions d'entraînement
Entraînement > PROGRAM
l'entraînement
En
mode
d'entraînement
PROGRAM, vous pouvez choisir
entre
12
programmes
d'entraînement réglés de manière
fixe, dans différents profils de
stress.
Vous décidez de la longueur du
programme par donnée de con-
signe de temps à TIME.
Par pression des touches UP ou
DOWN, vous passez d'un pro-
gramme à l'autre. Avec la touche DOWN, vous parvenez direc-
tement de P1 à P12. A l'affichage apparaît le numéro de pro-
gramme (P1-12) pendant env. 1 seconde, ensuite c'est le profil
de stress clignotant qui est représenté. Avec la touche MODE,
vous confirmez le choix ou choisissez un autre programme avec
UP/DOWN.
Si vous avez sélectionné un programme, vous pouvez en plus
entrer une valeur de consigne [TIME, DISTANCE, CALORIES
ou PULSE]. Pour un entraînement judicieux, il suffit de régler une
valeur cible uniquement dans une donnée de consigne [TIME;
DISTANCE, CALORIES ou PULSE]. Début d'entraînement par
pression de la touche START et
entraînement actif. Pendant
l'entraînement il est possible
d'augmenter ou de diminuer le
niveau de stress représenté à ce
moment et qui clignote > repré-
sentation graphique avec les
touches UP et DOWN.
Pendant
l'entraînement,
l'ordinateur calcule la poursuite de l'entraînement dans le profil
de stress (diagramme à barres) de gauche à droite avec les barres
verticales clignotantes. Lorsque la valeur préréglée [TIME,
DISTANCE, CALORIES ou PULSE] est atteinte, un signal acou-
stique retentit pendant 8 secondes. Les données d'entraînement
dans le diagramme à barres et dans les unités de comptage [TIME,
DISTANCE, CALORIES, PULSE] ne sont plus comptées. Vous avez
atteint l'objectif de l'entraînement ! Par pression de la touche
STAR, vous pouvez répéter de nouveau l'entraînement avec le
but préréglé, ou poursuivre avec un nouveau réglage [TIME,
DISTANCE, CALORIES, PULSE].
Programmes préréglés pour
Entraînement > USER
Programme d'entraînement par réglage
de l'utilisateur (User=utilisateur)
En mode d'entraînement USER,
vous pouvez concevoir un profil de
stress personnel. L'entrée a lieu
au moyen des touches UP ou
DOWN pour régler les hauteurs
de profil. Vous accédez à la barre
suivante avec la touche MODE;
ensuite de nouveau UP ou DOWN
pour la hauteur etc. Programmez
les
16
barres.
d'entraînement par pression de la touche START et entraînement
actif.
Lorsque vous avez conçu votre profil de stress, vous pouvez en
plus entrer une valeur de consigne [TIME, DISTANCE, CALORIES
ou PULSE]. Pour un entraînement judicieux, il suffit de régler une
valeur cible uniquement dans une donnée de consigne [TIME;
DISTANCE, CALORIES ou PULSE]. Début d'entraînement par
pression de la touche START et entraînement actif. Pendant
l'entraînement il est possible d'augmenter ou de diminuer le niveau
de stress représenté et utilisé à ce moment > représentation gra-
phique avec les touches UP et DOWN.
Pendant l'entraînement, l'ordinateur calcule la poursuite de
l'entraînement dans le profil de stress (diagramme à barres) de
gauche à droite avec les barres verticales clignotantes. Lorsque
la valeur préréglée [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE] est
atteinte, un signal acoustique retentit pendant 8 secondes. Les
données d'entraînement dans le diagramme à barres et dans
les unités de comptage [TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE]
ne sont plus comptées. Vous avez atteint l'objectif de
l'entraînement ! Par pression de la touche START, vous pouvez
répéter de nouveau l'entraînement avec le but préréglé, ou
poursuivre avec un nouveau réglage [TIME, DISTANCE,
CALORIES, PULSE].
Entraînement > H.R.C.
Entraînement à partir d'une fréquence
cardiaque cible (H.R.C.)
Dans ce mode d'entraînement, le profil
de stress est adapté automatiquement
conformément aux valeurs entrées (âge
et THR) ainsi qu'à la fréquence cardiaque
mesurée. Si vous avez sélectionné le
mode d'entraînement H.R.C. avec les
touches RESET; UP / DOWN et MODE,
un chiffre apparaît dans le grand
affichage. Ce chiffre clignote; un A pour
âge se trouve au centre de la ligne
supérieure. Entrez votre âge avec les
touches UP ou DOWN et confirmez avec
MODE. La valeur 55% apparaît ensuite
dans le grand affichage. Vous avez le
choix de réglage individuel de la fré-
quence cardiaque cible de 55, 75 ou 90
%. Les indications en pourcentage 55%,
75% et 90% se réfèrent à la fréquence maximale du pouls
(220 - âge) et définissent 3 intensités générales d'entraînement
pour l'entraînement de la condition physique.
Début
F
17
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