Consignes Pour La Mesure Du Pouls; Instructions D'entraînement; Valeurs Indicatives Pour L'entraînement D'endurance - Kettler YT 6799-7-U Mode D'emploi Et Instructions D'entraînement

Consignes pour la mesure du pouls

Avec les capteurs du guidon
Défaillances ou affichages incorrects
Instructions d'entraînement
Valeurs indicatives pour l'entraînement d'endu-
rance
Pouls maximum:
Exemple : Âge 50 ans > 220 – 50 = 170 pouls/min
Intensité à l'effort
Pouls à l'effort:
Diagramme du pouls
Pouls
Fitness et Combustion des graisses
220
Pouls maximum
200
(220 moins l'Čge)
180
160
Pouls fitness
(75 % du pouls max.)
140
120
100
Pouls combustion des graisses
80
(65 % du pouls max.)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Envergure de l'effort
Fréquence d'entraînement Unité d'entraînement
3 x par semaine
3 x par semaine
3 x par semaine
3 x par semaine
90 Age
YT 6799
1re semaine
2 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entraînement
2e semaine
3 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entraînement
3e semaine
4 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entraînement
4e semaine
5 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
4 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
4 minutes d'entraînement
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