Manuels Connexes pour Kettler SM 9150-75
Sommaire des Matières pour Kettler SM 9150-75
- Page 1 SM 9150-75 Computer- und Trainingsanleitung SM 9150-75 2-21 22-41 42-61 62-81 82-101...
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Page 2: Table Des Matières
• Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem zutauschen. dafür geeigneten, festen Untergrund erfolgen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz werden. -
Page 3: Kurzbeschreibung
SM 9150-75 Kurzbeschreibung Das Gerät hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Grafik. Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten Die Elektronik weist folgende Funktionen auf: • personenbezogene Benutzervorgaben dauerhaft speicherbar U1 – U4; Geschlecht, Alter, Gewicht •... -
Page 4: Funktionsbereich / Tasten
Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Funktionsbereich Die Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet. START / STOP Mit dieser Taste starten Sie das Training. Ein nochmali- ges Drücken dieser Taste stoppt die Zählfunktion des Computers und Einstellungen können verändert werden. -
Page 5: Displayanzeigen
SM 9150-75 Benutzer Voreinstellung (U1 / U2 / U3 / U4 / U0) Mit der USER-Taste kann der gewünschte bzw. vorein- gestellte Benutzer ausgewählt werden. Wird das Gerät z.B. wegen eines Standortwechsels vom Stromnetz genommen, und wieder neu angeschlossen, so bleiben die eingegeben personenbezogenen Benut- zerdaten (U1 bis U4) bei einem Neustart erhalten. - Page 6 Trainings- und Bedienungsanleitung Trainingsprogramme Manuelles Training Trainingsprogramm durch Benutzereinstellung Fitnesstraining Training anhand einer Voreingestellte Programme Ziel-Herzfrequenz Personenbezogene Benutzerdaten Symbol Geschlecht U1 – U4; U0 Alter Gewicht Pulsanzeige Individulle Pulsvorgabe als Trainingsziel Wert 0 – 220 Prozentwerte 90% vom Zielwert 75 % vom Zielwert 55 % vom Zielwert Herzsymbol blinkt bei Pulserfassung Uhrzeit / Trainingszeit / Start-Stopp...
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Page 7: Schnellstart
SM 9150-75 Energieverbrauch Calorienverbrauch Balkendiagramm Belastungsanzeige 1 Spalte entspricht 1 Minute bei Crosstrainern: 200 m oder 0,1 Meilen Belastungsprofil bei Heimtrainern: 1 Punkt (Höhe) = 1 Stufe 400 m oder 0,2 Meilen 1. Reihe = Stufe 1 16 Spalten Schnellstart (ohne Vorkenntnisse) Sie können ohne Vorkenntnisse mit dem Training begin-... -
Page 8: Individuelle Voreinstellungen
Trainings- und Bedienungsanleitung Individuelle Voreinstellungen Benutzer Voreinstellung (U1 / U2 / U3 / U4 / U0) Es werden die persönlichen Daten von bis zu 4 ver- schiedenen Benutzern gespeichert, die bei einem Neustart abgerufen werden können. Das individuel- le Training kann also von 4 verschiedenen Personen, mit deren gespeicherten persönlichen Daten, über einen längeren Zeitraum fortgeführt werden. -
Page 9: Manual
SM 9150-75 Trainingsprogramme (obere Displayzeile) Die verschiedenen Trainingsprogramme werden mit dem UP/DOWN Drehknopf angewählt, und mit ENTER bestätigt. Die detaillierten Angaben sind unter “Einstellung der Trainingsprogramme” erklärt. Die Programmunterschiede sind wie folgt definiert: MANUAL Manuelles Training Diese Einstellung wählt man für eine individuelle... -
Page 10: Zielvorgaben
Trainings- und Bedienungsanleitung Zielvorgaben und Trainingseinheiten In der unteren Displayzeile sind einzelne Segmen- tanzeigen mit den verschiedenen Zielvorgaben und Trainingseinheiten. PULSE Puls / Herzfrequenz Wenn der Puls während des Trainings erfasst wird, blinkt das Herzsymbol in dieser Segmentanzeige und der Pulswert wird in Herzschlag pro Minute angezeigt. -
Page 11: Zielwertvorgaben
SM 9150-75 wertes >0< ertönt ein Signalton. Wenn danach – ohne Einstellung eines neuen Zielwertes weiter trainiert wird, zählt der Computer in diesem Modus nach Drücken der START-Taste wieder von dem voreingestellten Wert abwärts. – Einmal eingestellte Zielwerte können während des Trainings nicht verändert werden, sondern nur... -
Page 12: Trainingsende Und -Unterbrechung
Trainings- und Bedienungsanleitung Trainingsende oder -unterbrechung – Bei einer Unterbrechung des Trainings und keiner weiteren Eingabe, läuft die Zeit weiter (TIME). Nach Wiederaufnahme des Trainings werden auch die anderen Einheiten (DISTANCE, CALO- RIES und PULSE) weitergezählt. – Wird das Training mit der STOP-Taste unterbro- chen, und erfolgt keine weitere Eingabe, dann wird auch die Zeitzählung angehalten. -
Page 13: Training
SM 9150-75 Training Einstellung der Trainingsprogramme Nach Einschalten des Gerätes und Benutzerwahl (U 0–4) blinkt die Programmzeile im oberen Displaybe- reich. Bei Unterbrechung des Trainings mit der STOP-Taste gelangen Sie direkt in die Programmzeile im oberen Displaybereich. – Wählen Sie das Trainingsprogramm (MANUAL, PROGRAM, H.R.C. -
Page 14: Voreingestellte Programme Zum Training
Trainings- und Bedienungsanleitung Am Ende des Trainingsdurchlaufs von 12 Minuten gibt das Programm anhand der errechneten Pulsda- ten eine Auswertung über den Trainingserfolg. Das wird analog der Recoveryeinstellung angezeigt mit F1 für besten Wert und F6 für schlechtesten Wert. Wenn in einer kürzeren Zeit als 12 Minuten die Fitn- essnote F1 erreicht wird, stoppt das Programm auto- matisch die Trainingseinheit. -
Page 15: Ziel-Herzfrequenz)
SM 9150-75 Training > H.R.C. Training anhand einer Ziel-Herzfrequenz (THR) In diesem Trainingsmodus wird das Streckenprofil entsprechend der Benutzer-Eingabewerte (U 1-4) sowie der gemessenen Herzfrequenz automatisch angepasst. Wenn Sie mit den Tasten START/STOP; UP/DOWN und ENTER den Trainingsmodus H.R.C. gewählt haben, blinkt in dem PULSE Segment das untere Herzsymbol mit dem Wert 55%. -
Page 16: User
Trainings- und Bedienungsanleitung – Wenn die Bremsstufe auf 1 gesunken ist, aber die Zahl für die Herzfrequenz immer noch 1 Minute lang höher als der Zielwert ist, stoppt der Compu- ter und ein akustisches Alarmsignal ertönt als Warnung. Reduzieren Sie die Trainingsintensität, oder stoppen Sie die Trainingseinheit. -
Page 17: Recovery
SM 9150-75 Mit dem Drehknopf UP/DOWN kann vor Beginn oder während des Trainings das gesamte Strecken- profil angehoben oder abgesenkt werden. Über die eingestellte Trainingszeit (TIME) zählt der Computer in dem Streckenprofil (Balkendiagramm) von links nach rechts mit dem blinkenden Balken den Trainingsfortlauf. -
Page 18: Allgemeine Hinweise
Trainings- und Bedienungsanleitung Allgemeine Hinweise Fitnessnotenberechnung Mit Handpuls Eine durch díe Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspan- Der Computer berechnet und bewertet die Differenz zwi- nung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elek- schen Belastungspuls und Erholungspuls und Ihre hieraus tronik ausgewertet resultierende "Fitnessnote"... -
Page 19: Trainingsanleitung
SM 9150-75 Trainingsanleitung Trainingshäufigkeit Trainingsdauer täglich 10 min Dieses Trainingsgerät ist speziell für den Freizeitsportler ent- 2-3 x wöchentlich 20-30 wickelt worden. Er eignet sich hervorragend für das Herz- 1-2 x wöchentlich 30-60 Kreislauf-Training. Anfänger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30-60 Minu- Das Training ist methodisch nach den Grundsätzen des Aus-... -
Page 20: Glossar
Trainings- und Bedienungsanleitung Glossar MaxPuls(e) Balkendiagramm Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Anzeigebereich mit 16 x 16 Punkten zur Darstellung von Belastungs- und Pulsprofilen sowie Text- und Werteanzei- Zielpuls gen. Manuell oder programmbestimmter Pulswert, der erreicht werden soll. Recovery Erholpulsmessung zum Trainingsende. Aus Anfangs- und Fettverbrennung(s)-puls Endpuls einer Minute wird die Abweichung und eine Fitt- Errechneter Wert von: 65% MaxPuls... - Page 21 Leistungstabelle Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness- Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note...
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Page 22: Safety Information
• The training machine must be assembled on an appro- Only original KETTLER spare parts may be used. priate and solid surface. • The machine may not be used until repairs have been • Ensure that the connections are secure before first put- completed. -
Page 23: Brief Description
SM 9150-75 Brief description The machine is equipped with a functional area with buttons and a display area (display) with variable symbols and gra- phics. Display area Display Functional area Buttons The electronics have the following functions: • Personal user settings can be saved on a long-term basis U1 –... -
Page 24: Brief Instructions
Training and operating instructions Brief instructions Functional area The buttons are briefly explained below. The correct use of these buttons is explained in the individual chapters. The names of the functional but- tons are also used in these descriptions as follows: START / STOP This button starts the workout. -
Page 25: Heart Rate Measurement
SM 9150-75 User presetting (U1 / U2 / U3 / U4 / U0) Using the USER button, the desired or preset user can be selected. If the machine has to be disconnected from the mains and reconnected for e.g. due to a change in location, the input personal user data will be retai- ned when the machine is restarted (U1 to U4). -
Page 26: Training Program
Training and operating instructions Training program Manual training Training program using user settings Fitness training Training using a target Preset program heart rate Personal user data Gender symbol U1 – U4; U0 Weight Display of heart rate Personal recommended heart rate Value 0 –... -
Page 27: Quick Start
SM 9150-75 Energy consumption Calories burnt Bar chart Intensity display 1 column corresponds to 1 minute for cross-trainers: 200 m or 0.1 miles Intensity profile For exercise bikes: 400 m or 1 point (height) = 1 level 0.2 miles 1 row = level 1... -
Page 28: Individual Presets
Training and operating instructions Individual presets User presetting (U1 / U2 / U3 / U4 / U0) The personal data can be saved for up to four diffe- rent users and recalled when restarting the machine. The individual training program can therefore be used by four different people over a long period of time using their personal saved data. -
Page 29: Manual
SM 9150-75 Training program (top display row) The different training programs are selected with the UP/DOWN control knob and confirmed by pressing ENTER. Detailed information is explained under “Setting the training program”. The differences in programs are defined as follows:... -
Page 30: Target Values
Training and operating instructions Target values and training units In the bottom display row, there are several segment symbols displayed with the different target values and training units. PULSE Pulse / Heart rate If the pulse is recorded during the training session, the heart symbol will blink in this segment and the pulse value will be displayed as heart beats per minute. -
Page 31: Target Value Settings
SM 9150-75 computer will begin counting down from the pre- set value in this mode after pressing the START button. – Once target values have been set, the workout can not be changed unless the STOP button is pressed. Target values... -
Page 32: Stop Or Pause Training
Training and operating instructions Stop or pause training. – If training is paused and no further settings are adjusted, the time will continue (TIME). Upon resu- ming the workout the other units will also continue to be counted (DISTANCE, CALORIES and PULSE). -
Page 33: Training
SM 9150-75 Training Setting the training program After switching on the machine and selecting a user (U 0–4) the program field in the upper display area will blink. When training is stopped using the STOP button, you will be taken directly to the program field in the upper display area. -
Page 34: Program
Training and operating instructions At the end of the 12 minute workout, the program will give an evaluation of training success using the calculated pulse data. This is displayed analogously to the recovery setting with F1 corresponding to the best and F6 the worst score respectively. If the fitness score F1 is achieved in less than 12 minutes, the program will automatically stop the workout session. -
Page 35: Target Heart Rate)
SM 9150-75 Training > H.R.C. Training via target heart rate (THR In this training mode the route profile is automatical- ly adapted to the user’s input values (U 1-4) as well as the measured heart rate. If you have selected the training mode H.R.C. using... -
Page 36: User
Training and operating instructions – If the brake stage is reduced to 1 but the heart rate value remains higher than the target value for one minute, the computer will stop and an audible alarm signal will sound as a warning. Reduce the workout intensity or stop the workout session. -
Page 37: Training Program Using
SM 9150-75 The entire route profile can be increased or reduced via the UP and DOWN keys either prior to the start of or during the training. By means of the set training period (TIME), the com- puter counts the training progress in the route profile (bar graph from left to right with a blinking bar. -
Page 38: General Information
Training and operating instructions General information Calculation of fitness score With hand pulse The computer calculates and assess the difference bet- An extra-low voltage caused by the contractions of your ween the training and recovery heart rate and the resul- heart is registered by the hand sensors and evaluated by ting "fitness score"... -
Page 39: Training Instructions
SM 9150-75 Training Instructions Frequency Duration daily 10 min This device has particularly been designed and developed 2-3 times weekly 20-30 for leisure time sportsmen. It is excellently suited for cardio- 1-2 times weekly 30-60 vascular training. Beginners should not start with training units of 30 to 60 The training methodically has to be organised on the princi- minutes. -
Page 40: Glossary
Training and operating instructions Glossary Maximum pulse Bar chart Value calculated from 220 minus age Display area with 16 x 16 points for the display of inten- sity and pulse profiles as well as text and value symbols. Target pulse Manual or program-specific pulse value that should be Recovery reached. -
Page 41: Performance Table
SM 9150-75 Performance table Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumptionFitness Mark (min) (km) (Kcal) -
Page 42: Conseils De Sécurité
• L'installation de l'appareil d'entraînement doit se faire N'utilisez que des pièces de rechange d'origine sur une base appropriée et solide. KETTLER. • Avant la première mise en service et, en plus, au bout • Jusqu'à sa remise en état, l'appareil ne doit pas être d'environ 6 jours de service, vérifier la bonne fixation... -
Page 43: Description Succincte
SM 9150-75 Description succincte L'appareil dispose d'une zone fonctions avec des touches et d'une zone affichage (écran) avec des symboles et graphi- ques variables. Zone affichage Ecran Zone fonctions Touches Le système électronique possède les fonctions suivantes: • Données personnelles de l'utilisateur mémorisables de manière durable U1 –... -
Page 44: Instructions Succinctes
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Instructions succinctes Zone fonctions La fonction des touches est brièvement expliquée ci- après. L'utilisation exacte est décrite dans les chapitres individuels. Ces descriptions utilisent également les noms des touches de fonction. START / STOP Cette touche vous permet de démarrer l'entraînement. Une nouvelle pression de cette touche arrête la fonc- tion de comptage de l'ordinateur et les réglages peu- vent être modifiés. -
Page 45: Zone Affichage / Ecran
SM 9150-75 Utilisateur Préréglage (U1 / U2 / U3 / U4 / U0) Avec la touche USER, il est possible de sélectionner l'utilisateur souhaité ou préréglé. Si l'appareil, par exemple suite à un changement d'emplacement, est débranché du réseau électrique et rebranché, les données utilisateur personnelles entrées... - Page 46 Mode d’emploi et instructions d’entraînement Programmes d'entraînement Entraînement manuel Programme d'entraînement par réglage utilisateur Entraînement de fitness Entraînement à partir d'une Programmes préréglés fréquence cardiaque cible Données utilisateur relatives à la personne Symbole Sexe U1 – U4; U0 Poids Affichage du pouls Indication individuelle du pouls Valeur 0 à...
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Page 47: Diagramme À Barres
SM 9150-75 Dépense en énergie Consommation de calories Diagramme à barres Affichage de l'effort 1 colonne correspond à 1 minute pour les vélos elliptiques : Profil de l'effort 200 m ou 0,1 mile 1 point (hauteur) = 1 niveau pour les vélos d'appartement: 1ère rangée = niveau 1... -
Page 48: Préréglages Individuels
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Préréglages individuels Préréglage utilisateur (U1 / U2 / U3 / U4 / U0) Les données personnelles de 4 utilisateurs différents au maximum sont mémorisées et peuvent être appelées en cas de nouveau démarrage. L'entraînement individuel peut donc être poursuivi par 4 personnes différentes avec leurs données personnelles mémorisées pendant une période prolongée. -
Page 49: Programmes D'entraînement
SM 9150-75 Programmes d'entraînement (ligne supérieure de l'affichage) Les différents programmes d'entraînement sont sélec- tionnés avec le bouton rotatif UP/DOWN et confirmés avec ENTER. Les données détaillées sont expliquées à “Réglage des programmes d'entraînement”. Les différences de pro- gramme sont définies comme suit : MANUAL Entraînement manuel... -
Page 50: Objectifs
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Objectifs et unités d'entraînement A la ligne inférieure de l'écran se trouvent des afficha- ges individuels de segment avec les différents objectifs et unités d'entraînement. PULSE Pouls / Fréquence cardiaque Lorsque le pouls est saisi pendant l'entraînement, le symbole du cœur clignote dans cet affichage de seg- ment et la valeur du pouls est indiquée en battement de cœur par minute. -
Page 51: Valeurs Cibles Prédéfinies
SM 9150-75 sant. Lorsque la valeur cible >0< est atteinte, un sig- nal sonore retentit. Si on continue ensuite l'entraînement – sans réglage d'une nouvelle valeur cible, l'ordinateur compte de nouveau dans ce mode après pression de la touche START dans l'ordre décroissant à... -
Page 52: Fin Et Interruption De L'entraînement
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Fin ou interruption de l'entraînement – En cas d'interruption de l'entraînement avec aucune autre indication, le temps continue de s'écouler (TIME). Après reprise de l'entraînement, le comptage des autres unités (DISTANCE, CALORIES et PULSE) se poursuit. –... -
Page 53: Entraînement
SM 9150-75 Entraînement Réglage des programmes d'entraînement Après enclenchement de l'appareil et choix de l'utilisateur (U 0–4), la ligne de programme clignote dans la zone d'affichage supérieure. En cas d'interruption de l'entraînement avec la touche STOP, vous parvenez directement à la ligne de pro- gramme dans la zone d'affichage supérieure. -
Page 54: Programme
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Ce programme présente un réglage par défaut de la durée et de la performance et ne peut pas être modi- fié. A la fin de l'entraînement, le programme évalue la réussite de l'entraînement à l'aide du calcul des données relatives aux pulsations. -
Page 55: (Fréquence Cardiaque Cible)
SM 9150-75 Entraînement >H.R.C. Entraînement au moyen de la fréquence cardiaque cible Dans ce mode d'entraînement, le profil du parcours est automatiquement adapté selon les valeurs d'entrée de l'utilisateur (U 1-4) et la fréquence cardiaque mesurée. Si vous avez sélectionné le mode d'entraînement THR à... - Page 56 Mode d’emploi et instructions d’entraînement que la fréquence cardiaque fixée soit atteinte. – Quand le cran de freinage est réduit à 1, mais le chiffre pour la fréquence cardiaque est supérieur à la valeur fixée comme objectif pendant encore une minute, l'ordinateur s'arrête et un signal sonore retentit en guise d'avertissement.
- Page 57 SM 9150-75 CALORIES ou PULSE] Au moins une valeur doit être choisie comme objectif. Une fois les objectifs fixés, début de l’entraînement en appuyant sur la touche START et commencez l’entraînement actif.A l’aide des touches UP et DOWN, il est possible d’augmenter ou de réduire l’ensemble du profil de parcours avant le...
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Page 58: Remarques Générales
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Remarques générales Avec les capteurs du guidon Calcul de la note de condition physique La faible tension produite par la contraction du cœur est L'ordinateur calcule et estime la différence entre le pouls à mesurée par les capteurs du guidon et évaluée par le systè- l'effort et le pouls de récupération et la "note de condition me électronique. -
Page 59: Instructions D'entraînement
SM 9150-75 Du point de vue de la médecine spécialisée, les facteurs Instructions d'entraînement d'effort suivants ont une influence positive sur la condition physique: L'appareil a été spécialement conçu pour le sportif amateur. Il est parfaitement adapté à l'entraînement cardio-vasculaire. -
Page 60: Glossaire
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Glossaire MaxPuls(e) Diagramme à barres Valeur calculée à partir de 220 moins l'âge Plage d'affichage avec 16 x 16 points pour la représen- tation des profils d'effort et de pouls ainsi qu'affichages Pouls cible de texte et valeurs. Valeur du pouls déterminée par le programme ou manu- ellement et devant être atteinte. - Page 61 SM 9150-75 Tableau des performances Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de Ange d’inclination Temps Distance Dépense d’énergie Note récupération récupération (mn.) (km) (Kcal)
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Page 62: Veiligheidsaanwijzingen
• Defecte of beschadigde onderdelen dienen direct te daarvoor geschikte, stevige ondergrond plaats te vin- worden vervangen. den. Gebruik hiervoor uitsluitend originele KETTLER onderde- • Voor het eerste gebruik en vervolgens na ca. 6 len. gebruiksdagen dient gecontroleerd te worden of de •... -
Page 63: Korte Beschrijving
SM 9150-75 Korte beschrijving Het apparaat heeft een functiebereik met toetsen en een weer- gavebereik (display) met wisselende symbolen en grafiek. Weergavebereik Display Functiebereik Toetsen De elektronica beschikt over onderstaande functies: • persoonsgebonden gebruikerprogrammeringen langdurig op te slaan U1 – U4; geslacht, leeftijd, gewicht •... -
Page 64: Functiebereik / Toetsen
Trainings- en bedieningshandleiding Korte handleiding Functiebereik De toetsen worden in onderstaande tekst kort uitge- legd. Het precieze gebruik wordt in de diverse hoofdstukken uitgelegd. In deze beschrijvingen worden de namen van de functietoetsen ook zo gebruikt. START / STOP Met deze toets start u de training. Nogmaals indrukken van deze toets stopt de telfunctie van de computer en instellingen kunnen gewijzigd worden. -
Page 65: Weergavbereik / Display
SM 9150-75 Benutzer Voreinstellung (U1 / U2 / U3 / U4 / U0) Met de USER toets kan de gewenste resp. voorgepro- grammeerde gebruiker gekozen worden. Wordt het apparaat bijv. wegens een standplaatswijzi- ging van het stroomnet gehaald en weer opnieuw aan-... - Page 66 Trainings- en bedieningshandleiding Trainingsprogramma’s Manuele training Trainingsprogramma door gebruikerinstelling Fitnesstraining Training aan de hand van Voorgeprogrammeerde programma’s een doelpolsslagfrequentie Persoonsgebonden gebruikergegevens Symbool geslacht U1 – U4; U0 Leeftijd Gewicht Polsslagweergave Individuele polsslagprogramme- Waarde 0 – 220 ring als trainingsdoel Percentages 90% van de doelwaarde 75 % van de doelwaarde Hartsymbool knippert bij polsslagmeting...
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Page 67: Snelstart
SM 9150-75 Energieverbruik Calorieënverbruik Balkdiagram Belastingweergave 1 kolom staat voor 1 minuut bij crosstrainen: Belastingsprofiel 200 m of 0,1 mijl 1 punt (hoogte) = 1 trede bij hometrainers: 400 m of 1 rij = niveau 1 0,2 mijl 16 kolommen... -
Page 68: Individuele Programmeringen
Trainings- en bedieningshandleiding Individuele programmeringen Gebruiker programmering (U1 / U2 / U3 / U4 / U0) De persoonlijke gegevens van 4 verschillende gebrui- kers kunnen opgeslagen worden, die bij een herstart opgeroepen kunnen worden. De individuele training kan dus door 4 verschillende personen met hun opges- lagen persoonlijke gegevens, over een langere periode voortgezet worden. -
Page 69: Manual
SM 9150-75 Trainingsprogramma’s (bovenste displayregel) De diverse trainingsprogramma’s worden met de UP/DOWN draaiknop gekozen en met ENTER beve- stigd. De gedetailleerde weergaves worden onder “instelling van de trainingsprogramma’s” uitgelegd. De program- maverschillen zijn als volgt gedefinieerd: MANUAL Manuele training Deze instelling kiest men voor een individuele trai-... -
Page 70: Doelprogrammeringen
Trainings- en bedieningshandleiding Doelprogrammeringen en trainingseenheden In de onderste displayregel zijn aparte segmentweer- gaves met de diverse doelprogrammeringen en trai- ningseenheden. PULSE Polsslag / hartslagfrequentie Als de polsslag tijdens de training gemeten wordt, knippert het hartsymbool in deze segmentweergave en de polsslagwaarde wordt in hartslag per minuut weer- gegeven. -
Page 71: Doelwaardeprogrammeringen
SM 9150-75 indrukken van de START toets weer vanaf de gepro- grammeerde waarde terug. – Eenmaal ingestelde doelwaardes kunnen tijdens de training niet gewijzigd worden, dit kan alleen na indrukken van de STOP toets. Doelwaardeprogrammering Het instellen van de doelwaardes is bij alle program- meringen hetzelfde: bijv. -
Page 72: Trainingseinde En -Onderbreking
Trainings- en bedieningshandleiding Trainingseinde of -onderbreking – Bij een onderbreking van de training en geen verde- re instellingen, loopt de tijd verder (TIME). Na heropvatten van de training worden ook de andere eenheden (DISTANCE, CALORIES en PULSE) verder geteld. – Wordt de training met de STOP toets onderbroken en volgen er geen verdere instellingen, dan wordt ook de tijdtelling gestopt. -
Page 73: Training
SM 9150-75 Training Setting the training program Instellen van de trainingsprogramma’s Na inschakelen van het apparaat en gebruikerkeuze (U 0–4) knippert de programmaregel in het bovenste displaybereik. Bij onderbreking van de training met de STOP toets gaat u direct naar de programmaregel in het bovenste displaybereik. -
Page 74: Program
Trainings- en bedieningshandleiding Aan het einde van de trainingsafloop van 12 minuten geeft het programma aan de hand van de berekende polsslaggegevens een waardering over het trainings- succes. Dat wordt analoog aan de recovery instelling weergegeven met F1 voor de beste waarde en F6 voor de slechtste waarde. -
Page 75: Doelhartslagfrequentie)
SM 9150-75 Training > H.R.C. Training aan de hand van de doelpolsslag In deze trainingsmodus wordt het afstandprofiel in overeenstemming met de programmeerwaardes van de gebruiker (U 1-4) en de gemeten polsslag automatisch aangepast. Als u met de toetsen START/STOP; UP / DOWN en ENTER de trainingsmodus H.R.C. -
Page 76: User
Trainings- en bedieningshandleiding – Als het remniveau naar 1 gedaald is, maar de waarde voor de hartslagfrequentie nog steeds 1 minuut lang hoger dan de doelwaarde is, stopt de computer en een akoestisch alarmsignaal weerklinkt als waarschuwing. Reduceer de trainingsintensiteit of stop de trainingseenheit. -
Page 77: Recovery
SM 9150-75 Met de toetsen UP en DOWN kan voor en tijdens de training het totale afstandsprofiel verhoogd of verlaagd worden. Via de ingestelde trainingstijd (TIME) toont de computer in het afstandsprofiel (balkdiagram) van links naar rechts met de knipperende balk het trainingsverloop. -
Page 78: Algemene Aanwijzingen
Trainings- en bedieningshandleiding Algemene aanwijzingen Conditiecijferberekening Met handsensoren Een door de contractie van het hart opgewekte kleine span- De computer berekend en geeft een waarde aan het verschil ning wordt door de handsensoren gemeten en door de com- tussen belastingspolsslag en herstelpolsslag en uwe hieruit puter van een waarde voorzien. -
Page 79: Trainingshandleiding
SM 9150-75 Trainingshandleiding Trainingsfrequentie Trainingsduur Dagelijks 10 min De hometrainer is speciaal voor de vrijetijdssporter ontwik- 2-3 peer week 20-30 min keld en uitstekend geschikt voor hart- en bloedsomlooptrai- 1-2 peer week 30-60 min ning. De eerste trainingseenheden zouden relatief kort en volgens Tips voor de training een intervaltraining moeten worden opgebouwd. -
Page 80: Woordenlijst
Trainings- en bedieningshandleiding Woordenlijst Doelpolsslag Balkdiagram Manueel of programmabepaalde polsslagwaarde, die Weergavebereik met 16 x 16 punten voor het weergeven bereikt dient te worden. van belasting- en polsslagprofielen evenals tekst- en waarde- waargaves. Vetverbrandings-polsslag Recovery Berekende waarde van: 65% MaxPolsslag Herstelpolsslagmeting bij trainingseinde. - Page 81 SM 9150-75 Prestatietabel Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard. (min.) (km) (Kcal) cijfer...
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Page 82: Indicaciones De Seguridad
• Los elementos defectuosos o dañados eventuales se base firme adecuada para ello. deben cambiar inmediatamente. Utilice únicamente repuestos KETTLER originales. • Antes de la primera puesta en servicio y, además, al cabo de aprox. 6 días de uso se debe comprobar el •... -
Page 83: Breve Descripción
SM 9150-75 Breve descripción El aparato tiene un área de función con teclas y un área de indicación (display) con símbolos y gráficos que cambian. Área de indicación Display Área de función Teclas El sistema electrónico presenta las siguientes funciones: •... -
Page 84: Instrucciones Resumidas
Instrucciones de entrenamiento y de uso Instrucciones resumidas Área de función Las teclas se explican a continuación de forma breve: En los distintos capítulos se explica la utilización más detalladamente. En estas descripciones se emplean también los nombres de las teclas de función de este modo. -
Page 85: Indicaciones Del Display
SM 9150-75 Ajuste previo del usuario (U1 / U2 / U3 / U4 / U0) Con la tecla USER se puede seleccionar el usuario deseado o preajustado. Si el aparato se desconecta de la red eléctrica, p. ej., con ocasión de un cambio de emplazamiento, y se... -
Page 86: Programas De Entrenamiento
Instrucciones de entrenamiento y de uso Programas de entrenamiento Entrenamiento manual Programa de entrenamiento por medio de ajuste del usuario Entrenamiento de fitness Entrenamiento en función de Programas preajustados una frecuencia cardiaca objetivo Datos del usuario referidos a la persona Símbolo de sexo U1 –... -
Page 87: Inicio Rápido
SM 9150-75 Consumo de energía Consumo de calorías Diagrama de barras Indicador de esfuerzo 1 columna corresponde a 1 minuto en entrenadores de campo a través: 200 m o 0,1 millas Perfil de esfuerzo en entrenadores de casa: 1 punto (altura) = 1 nivel 400 m o 0,2 millas 1.ª... -
Page 88: Ajustes Previos Individuales
Instrucciones de entrenamiento y de uso Ajustes previos individuales Ajuste previo del usuario (U1 / U2 / U3 / U4 / U0) Se guardan los datos personales de hasta 4 usuarios distintos, que se pueden cargar cuando tiene lugar un reinicio. -
Page 89: Programas De Entrenamiento
SM 9150-75 Programas de entrenamiento (línea superior del display) Los diferentes programas de entrenamiento se selec- cionan con el botón giratorio UP/DOWN y se confir- man con ENTER. Los datos detallados se explican en “Ajuste de los pro- gramas de entrenamiento”. Las diferencias entre los... -
Page 90: Objetivos Predeterminados
Instrucciones de entrenamiento y de uso Objetivos predeterminados y unidades de entrenamiento En la línea inferior del display se encuentran indicado- res de segmentos individuales con los diversos objeti- vos predeterminados y las diferentes unidades de ent- renamiento. PULSE Pulso / Frecuencia cardiaca Si se registra el pulso durante el entrenamiento, el sím- bolo del corazón parpadea en este indicador de seg- mentos, y se señaliza el valor del pulso en latidos del... -
Page 91: Datos Predeterminados
SM 9150-75 – Para un entrenamiento con sentido basta únicamen- te con ajustar un valor objetivo en un dato predeter- minado [TIME; DISTANCE, CALORIES o PULSE] – Si se ajusta un valor objetivo personal como dato predeterminado de entrenamiento, el ordenador cuenta desde este valor hacia atrás. -
Page 92: Final E Interrupción Del Entrenamiento
Instrucciones de entrenamiento y de uso Final o interrupción del entrenamiento – En caso de interrupción del entrenamiento y sin otras entradas, vuelve a correr el tiempo (TIME). Tras reanudarse el entrenamiento se siguen contan- do también las demás unidades (DISTANCE, CALO- RIES y PULSE) –... -
Page 93: Entrenamiento
SM 9150-75 Entrenamiento Ajuste de los programas de entrenamiento Después de conectar el aparato y seleccionar el usua- rio (U 0–4) parpadea la línea de programa en la zona superior del display En caso de interrupción del entrenamiento con la tecla STOP se accede directamente a la línea de programa... -
Page 94: Program
Instrucciones de entrenamiento y de uso Al final de la ejecución del entrenamiento de 12 minu- tos, el programa proporciona una evaluación del resul- tado del entrenamiento en base a los datos de pulso calculados. Esto se indica de forma análoga al ajuste de la recuperación, con F1 para el mejor valor y F6 para el peor valor. -
Page 95: (Frecuencia Cardiaca Objetivo)
SM 9150-75 Entrenamiento > H.R.C. Entrenamiento mediante una frecuencia cardíaca objetivo (THR) En este modo de entrenamiento el perfil del recorrido se adapta automáticamente de acuerdo con los valo- res del usuario introducidos (U 1-4), así como con la frecuencia cardiaca medida. -
Page 96: User
Instrucciones de entrenamiento y de uso – Si el nivel de freno ha bajado a 1 pero el número para la frecuencia cardiaca todavía es durante 1 minuto más alto que el valor objetivo, el ordenador se detiene y suena una señal acústica como adver- tencia. -
Page 97: Recovery
SM 9150-75 Todo el perfil del recorrido puede elevarse o reducirse antes de comenzar o durante el entrenamiento con los pulsadores UP o DOWN. A través del tiempo de entrenamiento configurado (TIME) el ordenador va contando el progreso del ent-... -
Page 98: Indicaciones Generales
Instrucciones de entrenamiento y de uso Indicaciones generales Cálculo de la nota de fitness Con el pulso de mano Una tensión mínima producida por la contracción del cora- El ordenador calcula y evalúa la diferencia entre el pulso de esfuerzo y el pulso de recuperación y su “nota de fitness” zón es registrada por los sensores manuales y evaluada por el sistema electrónico. -
Page 99: Instrucciones Para El Entrenamiento
SM 9150-75 Instrucciones de entrenamiento Este entrenador de casa ha sido desarrollado especialmente El entrenamiento de principiantes durante las primeras 4 para el deportista aficionado que disfruta con el deporte en semanas podría diseñarse como sigue: su tiempo libre. Es muy efectivo para el entrenamiento del Frecuencia del entrenamiento Duración del entrenamiento... -
Page 100: Glosario
Instrucciones de entrenamiento y de uso Glosario Pulso(s) máx. Diagrama de barras Valor calculado a partir de 220 menos la edad Área de indicación con 16 x 16 puntos par representar per- files de esfuerzo y de pulso, así como indicaciones de texto Pulso objetivo y valores. - Page 101 SM 9150-75 Tabla de rendimiento Fecha Pulso en Pulso bajo Pulso de Escalón de carga Tiempo Distancia Consumo de energia Nota reposo esfuerzo recuperación (min.) (km) (Kcal)
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Page 102: Performance Table
Performance table Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumptionFitness Mark (min) (km) (Kcal) - Page 103 Performance table Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumptionFitness Mark (min) (km) (Kcal)
- Page 104 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 . D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net docu 2990/05.11...