Table des Matières
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Squat latéral
Position des bras : 5-B
1.
Mettez le harnais pour les hanches autour de votre taille
et agrafez-le sur le côté du corps.
2.
À moitié accroupi, fl échissez les hanches et les genoux
pour qu'ils forment un angle de 45 degrés environ.
3.
Commencez le mouvement en poussant sur votre voûte
plantaire tout en vous éloignant du câble de façon à arriver
sur le pied dominant.
4.
Continuez cette avance latérale tout en demeurant
à moitié accroupi.
5.
Revenez à la position de départ, répétez le mouvement
et recommencez avec la jambe opposée.
Squat supérieur
Position des bras : 2-B
1.
En faisant face à l'appareil, levez vos bras.
2.
Commencez le mouvement lentement, en maintenant
vos bras tendus vers le haut tout au long du mouvement.
3.
Maintenez votre torse stable et observez la technique
de squat appropriée tout au long du mouvement.
4.
L'amplitude de votre mouvement sera déterminée par la durée
pendant laquelle vous pouvez maintenir la position accroupie
(squat), sans arrondir votre colonne vertébrale.
5.
Revenez à la position de départ et recommencez.
Exercices
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Cybex FT-360S Functional Trainer Owner's Manual
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