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Âge
Zone cible de rythme
cardiaque (55% ~ 90%
du rythme cardiaque
max)
20
110-180 pulsations par
minute
25
107-175 pulsations par
minute
30
105-171 pulsations par
minute
35
102-166 pulsations par
minute
40
99-162 pulsations par
minute
45
97-157 pulsations par
minute
50
94-153 pulsations par
minute
55
91-148 pulsations par
minute
60
88-144 pulsations par
minute
65
85-139 pulsations par
minute
70
83-135 pulsations par
Rythme cardiaque
max. moyen 100 %
200 pulsations par
minute
195 pulsations par
minute
190 pulsations par
minute
185 pulsations par
minute
180 pulsations par
minute
175 pulsations par
minute
170 pulsations par
minute
165 pulsations par
minute
160 pulsations par
minute
155 pulsations par
minute
150 pulsations par
34
votre poignet.
Comptez votre pouls sur six secondes et
multipliez le résultat obtenu par 10 pour calculer
votre rythme cardiaque.
Par exemple, si votre pouls sur six secondes est de
14 pulsations, votre rythme cardiaque est de 140
pulsations par minute.
Ajustez l'intensité de votre exercice jusqu'à ce que
votre rythme cardiaque soit au niveau approprié.
Pour mesurer
manuellement votre
rythme cardiaque, arrêtez
l'exercice et bougez les
jambes ou marchez en
plaçant deux doigts sur
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