Trainingstipps; Wartung & Reinigung - Sportplus SP-HT-9510-iE Mode D'emploi

4. TRAININGSTIPPS

WICHTIGE HINWEISE ZUM TRAINING
• Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Fragen Sie ihn, in
welchem Umfang ein Training für Sie angemessen ist. Falsches oder übermäßiges
Training kann zu Gesundheitsschäden führen.
• Vermeiden Sie eine Überbelastung Ihres Körpers. Trainieren Sie nicht, wenn Sie
müde oder erschöpft sind. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, sich körperlich zu
betätigen, beginnen Sie anfangs langsam.
• Beenden Sie die Übungen sofort, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden
bemerken.
• Nehmen Sie 30 Minuten vor und nach dem Training keine Nahrung zu sich.
• Achten Sie während des Trainings auf eine gleichmäßige und ruhige Atmung.
• Um Verletzungen zu vermeiden, beginnen Sie das Training mit Aufwärmübungen
und hören Sie mit einer Cool-Down-Phase wieder auf.
• Achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings genügend trinken.
Bedenken Sie, dass die empfohlene Trinkmenge von ca. 2 Liter pro Tag durch
körperliche Belastung erhöht wird. Die Flüssigkeit, die Sie zu sich nehmen, sollte
Zimmertemperatur haben.
• Benutzen Sie das Produkt nur mit Sportkleidung und geeigneten Schuhen, die über
eine rutschfeste Sohle verfügen. Vermeiden Sie weite Kleidung, die sich in den
beweglichen Teilen des Produkts verfangen könnten.
• Kontrollieren Sie Ihren Puls regelmäßig. Ermitteln Sie Ihren persönlichen
Trainingsfre quenzbereich, um einen optimalen Trainingserfolg zu erzielen.
Berücksichtigen dabei sowohl Ihr Alter als auch Ihre Kondition.
• Nehmen Sie während des Trainings eine aufrechte Körperhaltung ein.
5. WARTUNG & REINIGUNG
• Überprüfen Sie nach dem Zusammenbau und vor dem Einsatz des Produktes, ob
alle Bolzen/Muttern korrekt angezogen sind.
• Reinigen Sie das Produkt regelmäßig mit einem leicht angefeuchteten Tuch unter
Einsatz eines milden Reinigers. Verwenden Sie keine Lösungsmittel zum Reinigen.
• Dies ist besonders für die Polsterung und die Handgriffe wichtig, da diese Teile
während des gesamten Trainings in konstantem Kontakt mit Teilen Ihres Körpers
stehen. Zur Schonung der Polster können Sie diese zum Trainieren auch mit einem
Handtuch bedecken.
• Alle ein bis zwei Jahre müssen die Achsen der beweglichen Teile gefettet werden.
Benutzen Sie dazu ein handelsübliches Schmierfett.
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