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Zones de fréquence cardiaque par défaut
Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre fréquence
cardiaque maximale estimée. Fitbit calcule votre fréquence cardiaque maximale à l'aide
de la formule habituelle de 220 moins votre âge.
Pour déterminer rapidement dans quelle zone vous vous trouvez, consultez l'icône
en forme de cœur.
Hors zone
•
Lorsque vous êtes hors zone, ce qui signifie que votre fréquence cardiaque est
inférieure à 50 % de votre maximum, votre fréquence cardiaque est élevée, mais
pas suffisamment pour que nous considérions que vous faites de l'exercice.
•
La zone d'élimination des graisses, qui signifie que votre fréquence cardiaque
se situe entre 50 et 69 % de votre maximum, correspond à une zone d'intensité
moyenne à faible. Cette zone est un bon départ pour les personnes qui
commencent seulement à faire du sport. Cette zone est appelée la zone
d'élimination des graisses car un pourcentage plus élevé de graisses est brûlé,
mais le nombre total de calories brûlées est moins élevé.
•
La zone cardio, qui signifie que votre fréquence cardiaque se situe entre 70 et
84 % de votre maximum, correspond à une zone d'intensité moyenne à élevée.
Dans cette zone, vous vous dépensez sans pour autant forcer. La plupart des
utilisateurs ciblent cette zone.
•
La zone maximum, qui signifie que votre fréquence cardiaque est supérieure à
85 % du maximum, correspond à la zone d'intensité élevée. La zone maximum
s'utilise pour des entraînements courts et intenses pour améliorer votre
performance et votre vitesse.
Zones de fréquence cardiaque personnalisées
Au lieu d'utiliser les zones de fréquence cardiaque par défaut, vous pouvez configurer
une zone personnalisée grâce à l'application Fitbit ou au tableau de bord sur fitbit.com.
Lorsque votre fréquence cardiaque est au-dessus ou en dessous de votre zone
personnalisée, les contours d'un cœur apparaissent, tandis que si votre fréquence
cardiaque se trouve dans votre zone personnalisée, un cœur plein apparaît.
Pour plus d'informations sur le suivi de la fréquence cardiaque et des liens vers
des informations utiles publiées par l'American Heart Association, rendez-vous
sur https://help.fitbit.com.
Élimination des graisses
Cardio
Maximum
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