Affichage De Votre Fréquence Cardiaque; Utilisation Des Zones De Fréquence Cardiaque; Zones De Fréquence Cardiaque Par Défaut - Fitbit alta HR Manuel Utilisateur

Affichage de votre fréquence cardiaque
Alta HR vous permet d'afficher votre fréquence cardiaque en temps réel, ainsi que
votre fréquence cardiaque au repos, directement sur votre coach électronique. Pour
afficher votre fréquence cardiaque, tapotez votre coach électronique pour accéder
à l'écran correspondant et connaître votre fréquence cardiaque actuelle. Tapotez-le
à nouveau pour accéder à l'écran dédié à la fréquence cardiaque au repos pour
consulter les informations correspondantes. Vous devez activer l'écran dédié à la
fréquence cardiaque au repos dans l'appli Fitbit.
Utilisation des zones de fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque vous permettent de mieux identifier l'intensité
d'activité que vous devez viser. Votre coach électronique affiche votre zone actuelle
à côté de votre fréquence cardiaque. Sur le tableau de bord Fitbit, vous pouvez
afficher le temps passé dans chacune des zones au cours d'une journée ou d'un
exercice défini. Trois zones fondées sur les recommandations de l'American Heart
Association sont disponibles par défaut. Vous pouvez également créer une zone
personnalisée pour viser une fréquence cardiaque spécifique.
Zones de fréquence cardiaque par défaut
Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre
fréquence cardiaque maximale estimée. Fitbit calcule votre fréquence cardiaque
maximale à l'aide de la formule habituelle de 220 moins votre âge.
Icône Zone Calcul
Hors zone En dessous des
50 % de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Élimi- Entre 50 et
nation des 69 % de votre
graisses fréquence
cardiaque
maximale
Zone Entre 70 et
cardio 84 % de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Zone Au-dessus des
maximum 85 % de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Description
Votre fréquence cardiaque est peut-
être élevée, mais pas suffisamment pour
que cela corresponde à un exercice.
Il s'agit d'une zone d'exercice d'intensité
faible à moyenne. Cette zone est
adaptée pour ceux qui se remettent
à faire de l'exercice. Elle est appelée la
zone d'élimination des graisses, car un
pourcentage plus élevé de graisses est
brûlé, mais le nombre total de calories
brûlées est moins élevé.
C'est une zone d'exercice d'intensité
moyenne à élevée. Dans cette zone,
vous vous dépensez sans pour autant
forcer. La plupart des utilisateurs ciblent
cette zone.
Il s'agit d'une zone d'exercice d'intensité
élevée. Cette zone doit être utilisée
pour des entraînements courts et
intenses destinés à améliorer votre
performance et votre vitesse.
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