Table des Matières
Publicité
COMMENT UTILISER LES PROGRAMMES DE
RYTHME CARDIAQUE
Chaque programme de rythme cardiaque vous aide à
garder votre rythme cardiaque proche d'un certain
pourcentage de votre rythme cardiaque maximum
pendant votre entraînement. Votre rythme cardiaque
maximum est calculé en soustrayant votre âge à 220.
Par exemple, si vous avez 30 ans, votre rythme car-
diaque maximum est de 190 (220 – 30 = 190).
Les programmes rythme cardiaque 1 et 3 sont conçu
pour garder votre rythme cardiaque entre 50% et 85%
de votre rythme cardiaque maximale pendant que
vous vous exercez ; le programme rythme cardiaque
2 est conçu pou garder votre rythme cardiaque entre
50% et 80% de votre rythme cardiaque maximale ; le
programme de rythme cardiaque 4 est conçu pour
maintenir votre rythme cardiaque proche d'un rythme
cardiaque d'objectif que vous avez choisi.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un program-
me de pouls.
Commencez à pédaler pour activer la console.
1
Référez-vous à l'étape 1 à la page 14.
Sélectionnez l'un des quatre programmes
2
rythme cardiaque.
Lorsque que la
console est allumé,
le mode manuel
est sélectionné.
Pour sélectionner
un programme de
rythme cardiaque,
appuyez sur la touche de Sélection du program-
me jusqu'à ce que les mots « Hr 1 » (rythme
cardiaque 1), « Hr 2 » (rythme cardiaque 2), « Hr
3 » (rythme cardiaque 3) ou « Hr 4 » (rythme car-
diaque 4) apparaissent sur l'écran inférieur.
Enregistrez votre âge.
3
Après avoir sélec-
tionné un program-
me de rythme car-
diaque, le mot
« AGE » et le der-
nier âge enregistré
clignotent sur
l'écran inférieur. Vous devez enregistrer votre âge
pour pouvoir utiliser un programme de rythme
cardiaque. Si vous avez déjà enregistré votre
âge, appuyez sur la touche Entrer/Commencer le
Programme [PROGRAM START] puis allez à
l'étape 4. Si vous n'avez pas enregistré votre âge,
appuyez sur les touches + ou – (Résistance) pour
sélectionner votre âge, puis appuyez sur la
touche Entrer. Remarque : une fois votre âge
enregistré, il sera sauvegardé dans la mémoire.
Enregistrez un rythme cardiaque d'objectif.
4
Si le programme de rythme cardiaque 1, 2 ou
3 est sélectionné, vous n'avez pas besoin
d'enregistrer un rythme cardiaque d'objectif.
Allez à l'étape 5.
Si le programme
de rythme car-
diaque 4 est
sélectionné, les
lettres « PLS » et
un rythme car-
diaque d'objectif se
mettent à clignoter sur l'écran inférieur. Appuyez
sur la touche + ou – (Résistance) pour changer
le rythme cardiaque d'objectif, si vous le désirez.
Tenez le détecteur cardiaque de la poignée ou
5
portez le détecteur cardiaque du torse.
Lorsque vous utilisez un programme rythme car-
diaque, vous devez utiliser le détecteur car-
diaque de la poignée ou le détecteur cardiaque
porté autour du torse. Si vous utliisez le détec-
teur cardiaque de la poignée, il n'est pas néces-
saire de tenir les poignées continuellement pen-
dant le programme. Cependant, vous devez tenir
les poignées fréquemment pour que le program-
me puisse fonctionner correctement. Chaque
fois que vous tenez les poignées, gardez vos
mains sur les parties en métal pendant au
moins 30 secondes. Remarque : lorsque vous
ne tenez pas les poignées, les lettres « PLS »
apparaîtront à l'affichage au lieu de votre rythme
cardiaque.
Appuyez sur la touche Commencer le
6
Programme ou commencez à pédaler pour
lancer le programme.
Les programmes de rythme cardiaque 1, 2 et
3 sont divisés en plusieurs segments d'une minu-
te. Un arrangement de résistance et une rythme
cardiaque d'objectif est programmé pour chaque
période. (Le même arrangement de résistance
et/ou de rythme cardiaque d'objectif peut être
programmés pour plusieurs période consécu-
tives.) Le programme de rythme cardiaque 4
dure soixante minutes (vous pouvez choisir de
n'utiliser qu'une partie du programme). La même
résistance et le même rythme cardiaque d'objec-
tif sont programmés pour tout le programme.
19
Publicité
Table des Matières
