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F
ONCTIONNEMENT DE L'
COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L'APPAREIL
ELLIPTIQUE
Pour monter
sur l'appareil
elliptique, tenez
le guidon et
montez sur la
pédale qui est
au niveau le
plus bas.
Ensuite, mettez
Pédales
l'autre pied sur
l'autre pédale.
Poussez les
pédales jusqu'à
ce qu'elle bou-
gent d'une
manière conti-
nue.
Remarque :
les disques de
pédale peu-
vent tourner dans les deux directions. Il est recom-
mandé de déplacer les disques de pédale dans la
direction indiquée par la flèche ci-dessous ;
cependant, pour de la variété, vous pouvez tourner
les disques de pédale dans la direction opposée.
Pour descendre du appareil elliptique, attendez jus-
qu'à ce que les pédales soient complètement arrêtées.
Remarque : l'appareil elliptique n'a pas de roue
libre ; les pédales continueront à bouger jusqu'à
ce que le volant s'arrête. Quand les pédales sont à
l'arrêt, descendez en enlevant le pied de la pédale
supérieure d'abord. Ensuite, en enlevant le pied de la
pédale inférieure.
COMMENT UTILISER LES BRAS POUR LA PARTIE
SUPÉRIEURE DU CORPS
Pour ajouter
des exercices
pour la partie
supérieure de
votre corps à
votre entraîne-
ment, tirez et
poussez les
bras pour la
partie supérieu-
re du corps
quand vous
vous entraînez.
A
PPAREIL
Guidon
Disque de Pédale
Bras pour la Partie
Suprieure du Corps
E
LLIPTIQUE
Pour ne faire travailler que la partie inférieure de votre
corps, tenez la poignée quand vous vous entraînez.
COMMENT RÉGLER LES COUSSINS DES PÉDALES
Le confort des
pédales est
déterminé par la
position des
coussins des
pédales. Plus les
coussins des
pédales sont
vers l'arrière,
plus les pédales
seront fermes.
Pour déplacer
les coussins des
pédales, soule-
vez les bras des
pédales puis glissez les coussins des pédales dans la
position désirée. Assurez-vous que les deux cous-
sins des pédales sont dans la même position.
COMMENT DÉPLACER ET STABILISER L'APPA-
REIL ELLIPTIQUE
Placez-vous
debout devant
l'appareil ellip-
tique, tenez la
poignée solide-
ment puis bas-
culez l'appareil
elliptique vers
vous jusqu'à ce
qu'il puisse être
déplacé sur ses
roues avant.
Déplacez douce-
ment l'appareil
elliptique jusqu'à
l'endroit désiré
puis baissez-le.
Du fait du
poids important de l'appareil elliptique, faites
extrêmement attention quand vous le déplacez.
Après avoir déplacé l'appareil elliptique, assurez-vous
que les extrémités des deux stabilisateurs touchent le
sol. Si l'appareil elliptique est un peu bancal durant son
utilisation, tournez un ou les deux pieds de nivellement
sous le stabilisateur avant jusqu'à ce que l'appareil soit
stable.
12
Bras de
la Pédale
Coussin de la Pédale
(sous la pédale)
Poignée
Roue
Pied de
Nivellement
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