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ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ
1.
Интенсивность
(
, . .
70%
.
70-85%
,
-
:
)
)
(
)
2.
Частота
3
.
.
- 5
3.
Планирование тренировок
(
),
,
.
.
15-30
70-85%
,
,
5-10
Service
Bei Reklamationen, notwendigen Ersatzteilbestellungen oder
Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung.
Service:
Tel.: +49 (0)2051/6067-0
Fax: +49 (0)2051/6067-44
,
.
,
.
70-85%
).
.
,
.
.
,
,
,
.
(
)
,
.
.
:
.
.
,
.
:
.
Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstrasse 55
D - 42551 Velbert
4.
Мотивация
.
-
.
220
215
85%
210
,
205
,
200
I
195
195
I
190
185
180
G
175
175
G
170
165
165
160
155
150
145
,
140
136
135
130
125
120
115
110
105
100
20
25
5-10
,
.
90%
85%
70%
info@christopeit-sport.com
http://www.christopeit-sport.com
52
,
.
190
I
185
I
180
I
175
I
171
170
G
I
166
G
165
I
161
162
160
G
I
157
157
G
155
I
153
153
G
148
148
G
144
G
144
140
G
139
136
133
131
129
126
122
119
115
112
108
30
35
40
45
50
55
60
65
=
.
= (220 -
.
=
.
= (220 -
© by Top-Sports Gilles GmbH
D-42551 Velbert (Germany)
.
,
.
Maximalpuls (220-Alter)
I
Maximum pulse rate (220-age)
90% des Maximalpulses
G
90% of the maximum pulse rate
85
% des Maximalpulses
85% of the maximum pulse rate
70% des Maximalpulses
70% of the maximum pulse rate
155
I
135
G
127
105
70
220 -
(220 -
)
)
0.9
(220 -
)
0.85
)
0.7
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